身体皮脂厚度对照表图（皮脂厚度体脂率对照表）

皮脂钳测量法所用公式

1、部、胸部、腰部、大腿前后侧和小腿腓肠肌部位。应当指出：用皮脂计所测的 皮下脂肪厚度是皮肤和皮下脂肪组织双倍的和。

2、对于男性，15-18岁身体密度计算公式为：身体密度=0977-0.00146X，19岁以上则为：身体密度=0913-0.00116X，其中X代表肩胛角下和上臂皮脂的总和。女性的计算公式同样有所调整，15-18岁为：身体密度=0931-0.00160X，19岁以上为：身体密度=0897-0.00133X。

3、皮脂钳的主要测量部位包括上臂部、背部肩胛角下方和腹部脐旁1cm。根据研究需求，测量部位还可以扩展到颈部、胸部、腰部、大腿前后侧以及小腿腓肠肌等部位。计算方法：皮下脂肪厚度和身体密度的计算方法通常参考特定的公式，如日本青少年的公式。

4、测量体脂率方法众多，其中最常用，也最简单的方法就是皮褶法。皮褶法——用来测量皮肤厚度的一种工具，然后可以根据测量的数据来估计身体脂肪含量。只需一个皮脂钳来测量以下两个地方的数据，并将这些皮褶测量数据代入公式后，就可以得到一个相对准确的体脂率。

怎么测体脂率

1、体脂率可以通过以下几种方法进行测量：BMI法：步骤：首先用标尺和体重秤测出自己的身高和体重，然后将数据带入公式：BMI=体重÷身高2。接着使用公式：体脂%=2×BMI+0.23×年龄48×性别计算出体脂率。

2、体脂率的计算方法有以下几种： 通过体重、身高和年龄计算： 首先，将体重除以身高的平方，得出BMI值。 然后，用2乘以BMI值，再加上0.23乘以年龄，再减去4，最后减去8乘以性别系数。 这样得出的结果即为体脂率。

3、对照法 对照法是一种简便的测量体脂的方法，通过与标准的肌肉图进行对比，大致判断自己的体脂范围。这种方法虽然简单易行，但准确性相对较低，仅适用于初步的自我评估。 公式计算法 使用体脂率公式进行计算，公式为：体脂率=2×BMI+0.23×年龄48×性别。

皮下脂肪厚度标准

1、皮下脂肪厚度的标准如下：男性肱三头肌皮肤皱壁厚度：大于4mm属于肥胖，未提及具体正常范围，但可理解为小于或等于4mm为非肥胖。女性肱三头肌皮肤皱壁厚度：大于15mm属于肥胖，同样，未提及具体正常范围，但可理解为小于或等于15mm为非肥胖。

2、皮下脂肪厚度的标准如下：男性成人肱三头肌皮肤皱壁厚度：大于4mm属于肥胖，具体标准需结合个人整体情况判断。女性成人肱三头肌皮肤皱壁厚度：大于15mm属于肥胖，同样需综合个人其他指标评估。男性腹部皮肤皱壁厚度：正常范围为5~15mm，大于15mm为肥胖，小于5mm为消瘦。

3、对于腹部皮下脂肪的评估，正常男性的皮肤皱褶厚度应在5至15毫米之间，超过15毫米可能表示肥胖，低于5毫米则可能表明消瘦。对于女性，正常值在12至20毫米之间，超过20毫米视为肥胖，小于12毫米则可能为消瘦，特别是40岁以上的女性。

4、一般以拇指和食指夹住腹壁的脂肪形成皱褶，测量皱褶的厚度，认为皮下脂肪的标准为0.8cm以上，这种情况就认为营养状况良好。如果皮下脂肪的厚度小于0.5cm，就认为存在有营养不良或者是脱水的情况。

5、营养不良皮下脂肪厚度标准为0.8到0.4cm。以拇指和食指夹住腹壁的脂肪形成皱褶，测量皱褶的厚度，如果皮下脂肪的厚度小于0.8cm，就认为存在有营养不良或者是脱水的情况。

正常人的皮脂是多少

1、男性：正常范围为5～15mm，大于15mm为肥胖，小于5mm为消瘦。女性：正常范围为12～20mm，大于20mm为肥胖，小于12mm为消瘦。请注意，这些数值仅供参考，实际皮脂厚度可能因个体差异而有所不同。在评估个人皮脂厚度时，应考虑年龄、性别、遗传和健康状况等因素。

2、正常腹部男性的皮肤皱壁厚度为5～15mm，大于15mm为肥胖，小于5mm为消瘦；正常成年女性的腹部皮肤皱壁厚度为12～20mm，大于20mm为肥胖，小于12mm为消瘦，尤其对40岁以上妇女测量此部位更有意义。

3、毛发 成人头发8万～10万根，每天脱落30～120根，每天生长0.4mm，寿命2～4年，每天分泌皮脂15～40g；指甲每天生长0.1mm，3～5个月更换一次。