练瑜伽的最佳时间（什么人不适合练瑜伽）

阴瑜伽什么时间练好

阴瑜伽什么时间做最好？单从生理的角度来看，下午和傍晚练习阴瑜伽是最好的。阴瑜伽的锻炼时间虽然没有限制，但是理论上说，是下午和傍晚很适合瑜伽。这是因为下午体温比较高，肌肉和关节也更加灵活。这时，人的各项体力指标达到峰值。

阴瑜伽在下午和傍晚练习效果最佳。从生理学角度讲，这两个时段的体温较高，肌肉和关节更加灵活，体力指标也达到一天中的高峰。因此，这两个时段是练习阴瑜伽的理想时间。 尽管阴瑜伽的练习时间没有严格限制，但早上练习也是一个不错的选择。

一周练三次最好。阴瑜伽的最佳练习时间是在晚上。阴瑜伽是适合在晚上练习的。因为练习阴瑜伽可放松身心阴瑜伽的练习方式是让身体的肌肉完全放松，时间的在体式当中停留，利用时间和地心引力打开关节的练习在练习的时候，将身体紧张的地方松解下来，同时长时间保持，内心会越来越平静。

至于练习的最佳时候，没有特别的说法。所以的练习建议最好是定时定量，坚持就是最好的。关于进食，一般是练习前后2小时保持空腹，特别饿的情况，练习前可进入少量流食，容易消化的。练习后2小时内禁止洗澡进食。

最适合练习瑜伽的时间，就是早上和傍晚。更有严苛的说法是，日出之前，日落之后。万物有阴阳，早上为阳，晚上为阴。早上阳气上升，配合动态有力的阳性瑜伽，可以让身体充满活力。做简单的拉伸，也可以唤醒身体，跟上时间的节奏。傍晚阳气下降，适合缓慢放松的练习，让疲惫了一天的身心的到放松。

瑜伽一个星期练几次是最好的

初学者，一周三次，每次一到两小时，由简单的动作入手，隔天练习很不错。如果练习起来很适应，再慢慢的增加次数，很多瑜伽练习者是天天练习的，但不一定天天练习体位动作，冥想的练习也属于瑜伽的练习。

专家建议，保持每周至少三次的瑜伽练习最为适宜，每次练习的时长控制在45分钟到1小时，这样既能保证效果，又具有一定的灵活性。每个人的体质和生活节奏不同，可以根据自身情况调整，但务必确保每周都有瑜伽锻炼的时间。

主要看自己的时间来安排，时间充裕的可以天天练，时间紧张的可以一周练2-3次，都能够达到很好的锻炼效果。练习瑜伽，通过呼吸和动作相结合，可以给身心一个放松的机会，还能够起到减肥、培养气质、缓解亚健康状态的作用，只要持之以恒，那么一周练2-3次，或者说天天练，都是有效果的。

瑜伽适合什么时间做

瑜伽练习是没有任何时间限制的，一天中在你感觉方便的任何时间都可以，关键是要坚持不懈。对于朝九晚五的上班族来说，可以充分合理利用零散时间。

(适合练习时间1小时至2小时)下午作一场瑜伽的练习，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的现象，让身体在非常松弛和柔软的状态中非常顺畅自然的完成练习，达到均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便的目的，协助我们达到减肥的效果。

练习瑜伽最有效的时间是早上的八到九点，下午的二到四点以及晚上的九到十点。

单从生理的角度来看，下午和傍晚练习阴瑜伽是最好的。阴瑜伽的锻炼时间虽然没有限制，但是理论上说，是下午和傍晚很适合瑜伽。这是因为下午体温比较高，肌肉和关节也更加灵活。这时，人的各项体力指标达到峰值。我们都知道，人体氧摄入峰值也是在傍晚，跑步的人并不陌生这个道理。