秋天吃什么好?10种食物养生效果好（秋天吃什么食物对身体有好处）

秋天到了,吃什么食物对女性身体好的?

饮食方面，建议多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂等，这些食物有助于收敛肺气，减少发散泻肺的机会。同时，银耳、豆腐、百合等具有润肺作用的食物也应常食。此外，秋季是进补的好时机，适合选择滋阴润燥的食材，如乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋等。

多吃莲藕有“灵根”美誉的莲藕算得上是秋季里不可或缺的当季蔬菜之一。秋的莲藕浑身都是宝，是女性秋天食材表里的佳品，莲藕香甜，含水量高，更带有多种营养元素、矿物，长期食用就如同在给肌肤擦抹“纯天然的精华水”。

补气补血的食物有很多，比如可以食用阿胶。还有黑枣含有丰富的维生素C，可以促进铁离子的吸收。还含有丰富的膳食纤维，可以吃桂圆肉。因为桂圆肉对气血不足、心血亏虚、心悸失眠都有疗效。还有黑豆。黑豆补肾滋阴、补血明目、增强精力，可以助肾生髓化血，也可以增强脾胃的运化功能。

秋天吃什么食物好

1、蘑菇：补钾冠军 被冠以“山珍”美誉的蘑菇矿物质含量非常丰富，尤其富含钾。常见菇类中钾的含量分别是：口蘑(白蘑)1655毫克/100克、蘑菇(鲜蘑)312毫克/100克、双孢蘑菇307毫克/100克。钾可预防中风，并协助肌肉正常收缩，降低血压的作用。此外，蘑菇口感嫩滑细腻，富含丰富的膳食纤维。

2、黄瓜是秋季补水的理想选择。它含水量高达97%，是所有食物中含水量最高的。黄瓜富含B族维生素和维生素C，是美容佳品，能抗皮肤老化、减少皱纹产生，并可防止唇炎和口角炎。连皮食用黄瓜能更有效地补充维生素。海参炖瘦肉是一道滋补佳品。

3、莲子在秋季食用尤为适宜。它不仅能养心安神，改善心悸失眠的症状，还有助于调理秋乏引起的白天乏力、晚上难以入睡的问题。此外，莲子还具有健脾止泻的作用，可缓解因夏季湿气、生冷食物刺激等导致的脾虚及秋季腹泻现象。南瓜是秋季养生的又一佳选。其含有的果胶能保护胃黏膜，减少粗糙食物对胃的伤害。

4、秋天吃哪些食物好？应季食物推荐 梨 秋天是梨的成熟季节，具有润肺止咳、养阴润燥的功效。梨的水分含量高，含有丰富的维生素和矿物质，是秋季的理想水果。 红薯 红薯在秋季丰收，富含膳食纤维、维生素和矿物质。秋天食用红薯不仅有助于消化，还能补充身体所需的营养。

5、在秋天皮肤很干的时候应该多吃胡萝卜，因为胡萝卜可以有效滋润皮肤，从而不会出现皮肤干燥的问题。这是因为胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。

6、秋天是自然中阳气渐衰、阴气渐盛的季节。秋季的饮食，整体原则是要适当增加酸味的食物，比如柑橘、枇杷、菠萝等食物。酸味有收敛作用，能够保证肺气不过多地发散，从而起到补肺的作用，而辛辣有发散作用，可泄肺气，所以秋季要尽可能少吃辛辣刺激的食物，例如葱、姜、蒜，以及辣椒等。

秋季吃什么食物好

护发食物：海带，富含碘元素，对头发健康有特效。 护甲食物：鸡蛋，高蛋白饮食有助于健康指甲的维持。 护肾食物：黑豆，具有补肾强身、活血利水的功效。 护胃食物：甘蓝，天然“胃菜”，有助于溃疡愈合。 护肺食物：番茄，每周吃三次以上可预防呼吸系统疾病。

黑豆也是一种不容错过的强效补血食物。黑豆含有花青素、蛋白质、维生素、矿物质等。我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。鸡肉 鸡肉性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。

秋天干燥，润肺的食物应当优先考虑，如梨。梨具有润肺消痰、清热解毒的功效，非常适合秋天食用。此外，蜂蜜、绿豆、百合等也是滋阴润燥的好选择，可以适量食用。为了避免燥邪对身体的伤害，饮食应该保持清淡。银耳、莲藕、百合、枇杷、西红柿、茄子、马铃薯等食物都是不错的选择。

秋天吃什么食物养生

1、润燥首选莲藕。立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时应多吃一些清心润燥的食物以消除秋燥，如梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。莲藕具有开胃清热、润燥止渴、清心安神的功效，富含铁、钙等微量元素及植物蛋白质、维生素、淀粉，能明显益血益气，增强人体免疫力。

2、秋季也是各种薯类食品上市的旺季，如山药、甘薯、芋头、马铃薯等。这些食品多含有丰富的B族维生素和钾、镁等矿物质，可补充人体所需。多吃薯类食品还可以补中益气，因其热量低且富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，加快排便，预防肥胖。但需注意，肠胃消化功能有问题或容易胀气的人应适量食用。

3、藕：滋补养生，健脾开胃 藕被誉为东方蔬菜之王，它清热疏郁，含有丰富的钙、磷、铁及维生素C。此外，其富含的多酚类物质有助于提升免疫力，抵抗衰老。经过适当烹饪，藕的性质由凉转温，虽失去了原有的消淤、清热功能，却变得对脾胃更加有益。