脊椎康复（脊椎康复训练动作）

脊柱康复训练中的“四点支撑腰部运动”主要锻炼的肌肉有那些(_百度...

(2)仰卧位拱桥式腰背肌锻炼：仰卧屈膝，用头部，双肘及双足作为支重点，弓形撑起背部，腰部，臀部及下肢，至患者认为最高度后放下，再撑起。

核心训练比传统训练更深入！具体来说就是，腰腹力量训练只是注重表层的大肌肉训练，而核心稳定力量的训练涉及整个躯干和骨盆部位的肌肉，特别是注重对那些位于深层的小肌肉群的训练和大小肌肉群的协调训练。

但是经常做这类运动，就会很容易忽视腰部后方的那些肌肉，也就是我们所说的腰背部肌肉。就这样腰部前方的肌肉变得越来越强壮，但是同时腰部后方的肌肉就相对变弱。

在这里建议通过运动康复的治疗方法，通过简单的运动锻炼起腰部的深层肌肉，使得支撑脊柱的力量增强，增加腰椎的稳定性，降低腰椎间盘的压力，缓解腰突的症状。

这样其实对腰部的压力是很大的，因为我们在坐着的时候，腰部承受的压力是我们站着的数倍，所以平时也一定要锻炼好背部肌肉。

脊椎受伤怎样才能康复?

1、脊椎病康复的方法脊椎病康复：太极拳脊椎病康复，太极拳运动不仅是有助保持心脑血管系统，预防动脉硬化，而且有助于保持骨关节的系统的柔韧，预防骨质变性、关节僵硬。

2、及早进行康复治疗：脊髓损伤后需要进行康复治疗，包括物理治疗、运动训练、语言治疗等，这些治疗措施可以帮助患者尽早康复。保持良好的营养状态：适当的营养摄入可以促进伤口愈合和神经细胞的生长，提高身体的免疫力。

3、先静卧床几天，做到除了吃饭和必要的活动外都在床上休息；腰部疼痛减轻后进行腰背肌的训练，如燕子抄水，俯卧头脚两端向上挺起等。买一个较好的围腰长期佩戴。

4、脊髓损伤可能根据损伤程度恢复，但不能恢复。脊髓损伤多见脊柱骨折合并损伤，及时完善局部CT和三维重建，了解骨性结构情况。

5、Chance骨折、屈曲-牵张型损伤和移位性损伤均为不稳定骨折，需作经前或后路复位及内固定置入术，恢复脊柱正常排列和稳定性，为神经组织恢复提供理想的环境，减少并发症和增加损伤恢复率。

脊椎病康复的方法有哪些?

颈椎病患者可以进行扩胸运动、伸展运动、耸肩运动，以使肌肉痉挛的状态得以放松，促进局部血液循环，使肌肉的新陈代谢加快，促进炎症吸收。其次，患者可以进行肌肉力量训练，如小燕飞。小燕飞对颈椎、胸椎和腰椎都有很好的锻炼作用。

物理治疗包括固定，牵引，推拿，按摩，红外线、电磁波等。药物治疗包括，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，消炎止痛药物对乙酰氨基酚等。②颈型颈椎病，积极端正身体姿势，加强颈部保暖，避免受凉，可局部热敷。

推拿治疗适用于除了严重颈脊髓受压的脊髓型以外的所有其他各型颈椎病。3方法 推拿治疗颈椎病对手法的要求高，不同型别的颈椎病，其方法、手法差异较大。手法包括按、摩、推、弹拨、牵拉、点穴和震颤等。

俯卧保健法：病人仰面躺在床上，上肢放在背上，然后将胸部和腿部抬离床，使躯干呈倒弓形，然后停下来，直到有点累。这样做10分钟左右，每天早上一次，晚上一次。

颈椎病伴高血压者也许补充身体中所需的钙、硒、锌等微量元素。患者可以通过多食用新鲜蔬菜和水果，如豆芽、海带、大蒜、芹菜、冬瓜、绿豆等来补充身体中所需的微量元素，助患者康复。