晚上吃什么（晚上吃什么水果好）

晚上吃什么好?

1、晚上适合吃的食谱 干拌意大利面 原料：番茄1～2个切块、鸡蛋2个打散、意大利面、葱花姜丝、黑胡椒粉适量、洋葱半个切丝。

2、晚上可以吃一些清淡的食物来达到养生的目的，因为晚上运动量比较小，而且通过减少食物热量的摄入，对于人体的脂肪分布，对于改善的人体的高血脂等一些慢性疾病都有好处。可以吃点杂粮饭或者喝点杂粮粥，或者煲汤都可以。

3、香蕉。香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体中的生长荷尔蒙，从而防止人体老化，加速身体脂肪燃烧。睡眠中是人体内生长荷尔蒙分泌的最佳时机，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。酸奶。

晚上吃什么比较好?

蔬菜 多吃蔬菜对身体好，可以补充维生素还能促进消化，而晚上多吃点蔬菜更急能够让身体营养均衡。

香蕉。香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体中的生长荷尔蒙，从而防止人体老化，加速身体脂肪燃烧。睡眠中是人体内生长荷尔蒙分泌的最佳时机，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。酸奶。

晚餐最好选择含膳食纤维丰富和碳水化合物多的食物，如果胃不好，可以喝一些粥。如果晚上失眠，可以吃一些香蕉，燕麦及茄子，番茄，芹菜都有助于睡眠，建议可以在晚上喝一杯温牛奶。

晚上吃什么比较容易消化?

1、苹果：苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。猕猴桃：猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

2、粥类 粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。

3、苹果是一种比较常见的水果，不仅营养丰富，同时果胶和果酸含量也很高，在晚上适当的吃一些苹果，不仅能够增加饱腹感，同时还能够促进肠胃蠕动，帮助食物的消化。同时在晚上吃完后进行适当的走动，散会步将会更好。

晚饭吃什么比较好?

晚餐就该吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。禽肉，指鸡、鸭、鹅、鸽、鹌鹑等肉类。禽肉的蛋白质营养与奋肉的大致相同，与畜肉不同的是饱和脂肪酸含量较低。专家认为，吃禽肉比吃畜肉更有利于健康。

晚餐可以吃白灼生菜、蒜蓉有机花菜、剁椒娃娃菜、凉拌香干、韭菜扑鸡蛋。白灼生菜。灼是粤菜烹调的一种技法，以水或汤，将生的食物烫熟。

面条是一种制作简单，食用方便，营养丰富，即可主食又可快餐的健康保健食品。晚饭吃面条，如挂面汤，打卤面等，都容易消化。三：水果 如果你正在减肥，晚饭可以吃些水果，蔬菜类，比如黄瓜， 西红柿，等可吃饱为止。

晚餐喝粥最养生 很多人都知道喝粥非常有利于消化，其实在晚餐的时候喝粥是非常好的选择，早餐来不及熬粥，但是晚餐的准备时间非常充分，可以熬一碗粥当作晚餐，而且还可以根据不同的时间和对象选择不同种类的粥。

专家认为，吃禽肉比吃畜肉更有利于健康。杂豆粥 夏季晚餐吃什么最营养，杂豆粥是一个非常好的选择。身体所需要的营养应该在早餐和午餐的时候获取，晚上就应该少吃一点、清淡一点。

晚上吃什么比较好

蔬菜 多吃蔬菜对身体好，可以补充维生素还能促进消化，而晚上多吃点蔬菜更急能够让身体营养均衡。

晚上适合吃的食谱 干拌意大利面 原料：番茄1～2个切块、鸡蛋2个打散、意大利面、葱花姜丝、黑胡椒粉适量、洋葱半个切丝。

晚上可以吃一些清淡的食物来达到养生的目的，因为晚上运动量比较小，而且通过减少食物热量的摄入，对于人体的脂肪分布，对于改善的人体的高血脂等一些慢性疾病都有好处。可以吃点杂粮饭或者喝点杂粮粥，或者煲汤都可以。

香蕉。香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体中的生长荷尔蒙，从而防止人体老化，加速身体脂肪燃烧。睡眠中是人体内生长荷尔蒙分泌的最佳时机，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。酸奶。

晚上适合吃什么

1、豆腐汤：可以加入青菜、鸡蛋等，搭配不同的调味料，制作出丰富的豆腐汤。 标准炒鸡蛋：可以搭配一些蔬菜，做成口感鲜美的标准炒鸡蛋。

2、除了牛奶之外，晚餐也可以吃小米、核桃等富含色氨酸的食物。比如在夏天的时候，可以喝绿豆粥，清热解暑，到了冬天，可以喝红豆粥，养颜还养胃。

3、晚上简单又好吃的菜有青笋炒木耳、炒藕丁、大白菜炖豆腐、蒜蓉蒸娃娃菜、香菇油菜、素炒西兰花、酸辣白菜、芹菜炒虾仁等。

4、晚上适合吃的食谱 干拌意大利面 原料：番茄1～2个切块、鸡蛋2个打散、意大利面、葱花姜丝、黑胡椒粉适量、洋葱半个切丝。

5、晚上吃什么好 晚餐适宜选择清淡的食物，可以吃含脂肪量少，容易消化的食物。晚餐不要吃得过饱，避免造成脂肪在体内堆积，建议可选择吃面条、米粥、鲜玉米、包子等，还可以搭配牛奶或者水果。

6、晚上可以吃一些清淡的食物来达到养生的目的，因为晚上运动量比较小，而且通过减少食物热量的摄入，对于人体的脂肪分布，对于改善的人体的高血脂等一些慢性疾病都有好处。可以吃点杂粮饭或者喝点杂粮粥，或者煲汤都可以。