保护视力（保护视力的建议5条）

保护视力的建议5条

保护视力的五条建议包括：保持适当的用眼距离、定期进行眼部检查、合理安排用眼时间、保证充足的户外活动和营养均衡的饮食。首先，保持适当的用眼距离是预防近视等视力问题的重要措施。

多看绿色植物。预防眼睛外伤。端正读写姿势，看书时保持30厘米的距离，不要躺着看书或坐车时看书。注意用眼卫生，不在强光或阴暗的环境下看书、学习。让眼睛多休息。经常眨眼。多吃含维生素A的食物。定期检查视力。规律的作息时间，避免睡眠不足引起假性近视。

保护视力的五条建议包括：保持正确的用眼姿势、定期进行眼部检查、合理安排用眼时间、保证充足的营养摄入以及适当进行户外活动。保持正确的用眼姿势是预防视力下降的基础。无论是看书、写字还是使用电脑，都应该确保光线充足，避免在昏暗或强光环境下用眼。

保护视力的建议：看书时坐姿要端正，光线要充足。读写要做到眼离书本一尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸。不要在坐车或行走的时候看书，不要躺下看书。读写1小时要远眺10分钟或到户外走动，调节眼部肌肉。在课间十分钟坚持做眼保健操，做眼保健操注意双手干净，穴位手法准确，力度适当。

保护视力的方法有哪些

1、角膜塑形术是通过配戴一种经特殊设计而成的兼具硬性和透气性的接触镜，改变角膜形态，从而降低近视度数、提高裸眼视力的一种可逆性物理矫正方法。国内外的多项研究表明角 OK 镜可以有效遏制青少年近视的进展。OK 镜呈中央平、中周部陡的形态，这样的设计加快塑形速度并使效果稳定持续。

2、保护视力方法转眼法选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。

3、改善环境光线亮度 对于日常生活中因学习、工作引起的非职业性视力衰退，最有效的办法是注意用眼卫生。因为在大多数情况下，视力下降和光线不佳（太暗、太亮、眩光、反光等）有关，特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线亮度不合适。很多时候光线太暗，也有些时候是光线太亮。

怎样保护视力

多一些户外的运动，活动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉，神经，对视力有保护作用。注意眼睛保湿 在我们的眼球表面，有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜，随着眨眼保持着眼睛湿润。在通常情况下，每分钟要眨眼10—20次。

不要长时间看电子产品。看书、看电视、学习时的光线不能太暗或者太亮。保持良好的姿势，看书或者电子产品时不要距离太近。保持眼周的干净卫生。平时可通过多做户外运动、多看绿色植物、给眼睛做按摩等方式来保护眼睛。不偏食，多吃新鲜蔬菜水果。怎样保护视力不要长时间用眼。

想要更好地保护我们的视力，首先我们需要改变自己日常的工作和生活习惯，不要长时间地盯着电脑和手机，这样对于我们的眼睛不好。