眼保健操图（眼保健操视频完整示范版）

眼保健操怎样做(具体方法)

幼儿园眼保健操的正确做法图片如下：按揉攒竹穴：用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

步骤/方法 1 第一节 揉天应穴（攒竹下三分）以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

闭目状态下尽力睁大眼眶还原尽力闭紧眼睛还原。共做四个八拍（下同）。闭目状态下眼睛尽力向左后方瞧还原用力向右后方瞧还原。闭目状态下眼睛尽力向上方瞧还原尽力向下方瞧还原。

眼保健操教学图片步骤

第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第一节 闭目入静 本节为眼保健操的预备式。动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。

步骤/方法 1 第一节 揉天应穴（攒竹下三分）以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

步骤如下 按揉攒竹穴 两支大拇指轻按两侧穴位，其余手指放松抵在额头。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。按压睛明穴 两支食指按摩鼻翼两侧穴位，其余手指握拳放松。

新眼保健操版本一，闭眼，第一节 按揉耳垂眼穴，脚趾抓地，用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。

第四节，左右手拇指按太阳穴，用食指弯曲成弓形，刮上下的眼眶。注意事项：做眼保健操时采取坐式或仰卧式都可以，两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。

眼保健操正确的手式应该是怎样做的?

用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。

轮刮上下一圈。眼保健操总要领歌 指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。

按揉攒竹穴。双手大拇指按于眉心的穴位处，其余指尖轻触前额，拇指按节拍揉圈，做四个八拍。按压睛明穴。用双手食指分别按在两侧眼窝穴位处，按节奏上下按压，做四个八拍。按揉四白穴。

眼保健操图解

除此之外，下面再介绍一套5节眼保健操，与挂图大同小异也可收到佳效。 第一节 挤按睛明穴 晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方(图1)。做这节时要闭上双眼。

因此，要保护眼睛，除了平日多吃一些明目的食物外，还可以做做明目操。平时注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬夜。少吃辛辣、烤炸食物。每工作30分钟让眼睛适度休息。

眼保健操-标准版(图解)准备 在动作开始前若干秒自然地闭眼，以放松眼部周围的肌肉。调整呼吸。第一节 揉天应穴 这一节原先的做法是按揉“攒竹穴”，就是眉头，后来改为“天应穴”。

旧版的眼保健操有四节：第一节揉天应穴(攒竹下三分)以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

新版的眼保健操第一步与旧版不同： 按揉攒竹穴： 用两手大拇指按揉眉头的攒竹穴，由内向外四个八拍，由外向内四个八拍。06 挤按睛明穴： 两手食指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位。