补钙什么时间段最好（少年补钙什么时间段最好）

孩子补钙补到几岁最好?

早产儿应提早在出生后2个星期开始补钙，足月儿则在满月后开始补钙，建议一直补到3岁。补钙还有一个吸收的问题，补得再多，不吸收也是白搭。

应该补充不足的钙量，大约在150-300毫克，直到2岁或2岁半。补钙的同时一定要补充维生素D。2-3岁后最好通过食物来满足生长发育所需要的钙质，如有特殊情况请医生来决定。

如果宝宝身体缺钙，还容易晚上惊醒，睡眠质量不好。那么宝宝补钙到几岁最好两岁左右补钙宝宝补钙大概在两岁左右就可以了，两岁以后可以通过食物来补钙。

补钙需要补到两周岁左右，可以吃点葡萄糖酸钙，配合鱼肝油调理。

宝宝从出生半年到1年的这段时间之内，是补钙的最佳时间。在此过程中，宝宝生长速度最快，也需要非常大量的营养素，因此富含钙质的食物和保健品等成为了这段时间内必不可少的钙质补充剂。

产后妈妈如何补钙

1、为了满足大人和孩子对钙的需要，可以多吃些含钙丰富的食物，如牛奶、豆类、海产类的海带、紫菜等。另外，妇女产后补充钙质的同时也必须补充适当铁质，以弥补生产时大量失血、产后恶露排出时的需求。

2、乳母补钙可通过4条途径：第一，饮食供应营养丰富的食物，在乳汁分泌高峰期，每日补充2g钙和等量的维生素D，含钙和VD高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、鱼、虾、海产品、骨头汤等。

3、研究发现晒太阳是补充维生素D的一个最好的方法了。因为阳光中的紫外线具有帮助人体合成维生素D的作用，所以多晒太阳可促进哺乳期的女性补钙。

4、同时，新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力，哺乳期又特别容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好觉，这些都将导致其身体难以恢复。因此，产后就更 需要有意识地补钙，以增强体质，提高泌乳量。

婴儿补钙最佳时间

如果是按季节区分，婴儿补钙最佳时间是在夏季，夏季气温高，宝宝户外晒太阳多，紫外线照射裸露皮肤能在体内合成维生素D促进钙的吸收，因此夏季补钙、事半功倍。三餐后补钙补钙最好每天少量多次，在三餐时或三餐后服用。

早产儿及双胞胎应在出生后1-2周开始补充VD，正常足月儿应在出生后2-4周开始补充。6个月以下婴儿每天补充400国际单位，6个月以上婴儿每天补充400-600国际单位。 补充VD和钙剂应持续到2岁至2岁半。

特别是2岁以下，尤其是1岁以内的婴儿，如果钙的补充不及时，容易导致缺钙问题。本文将为您提供婴幼儿补钙的策略和建议。奶类是主要部分无论采用何种喂养方式，奶类应是婴幼儿饮食的主要部分。

微量营养素对宝宝的成长发育至关重要，宝宝睡觉不踏实、出牙时间慢、囟门闭合过早或者过迟、多汗等都是由于缺少某些营养素导致的。

最科学的补钙指南

奶酪：易吸收，轻松补钙含钙丰富，易吸收，是儿童补钙的优选。对于不爱喝牛奶的宝贝，奶酪是个好选择。

科学补钙指南 优先选择天然来源：如母乳、牛奶和富含钙的食品，减少植酸和草酸的影响。 维生素D和K2的陪伴：它们能促进钙的吸收，记得与钙剂分开食用，以防止相互影响。

让宝贝多吃牛奶、酸奶、豆腐、芝士、鱼和绿叶蔬菜等，它们都是天然的钙库！记住，草酸和钙容易打架，所以吃菠菜时搭配点柠檬吧。钙剂补充有技巧如果饮食上钙不够，适当补充钙剂很有必要。但要选对适合宝贝的，并听从医生或药师的建议哦。

虾皮，海带，大骨等含钙高，锌牡蛎，海鱼等含量高。动物内脏含铁高。胡萝卜，南瓜，芒果等含维生素A高。谷类，糙米含B高，胡桃等干果含E高。

别担心，我们为你提供了最科学的补钙指南少量多次补钙少量多次补钙是关键，这样可以更好地吸收钙质。你可以选择分几次吃钙片，或者将牛奶分次饮用。

一天中什么时候补钙最好?

钙是人体必备的元素，对身体健康至关重要。但你知道吗？空腹补钙或钙与牛奶同服会影响其吸收。那么，一天中什么时候补钙最好呢临睡前是最佳补钙时间专家指出，每天的临睡前是最佳的补钙时间。在白天，我们通过食物摄取了大量的钙质。

当您认识到补钙的重要性，了解了空腹时补钙或钙与牛奶同服会降低钙的吸收时，立即会想到一天中什么时候补钙最好的问题。一些专家指出，补钙的最佳时间是在每天的临睡前。

最好在早上早餐后半小时或一小时给孩子补钙，这样人体更容易吸收。应该是下午五六点钟或者饭后。建议：补钙要食药结合。

钙片什么时候吃吸收最好这个问题为您解答如下。清晨和睡前服用最好钙片以清晨和睡前服用最好，因为人体血钙水平在深夜及清晨最低，可使钙更好地吸收利用。

因为晚上和早晨的血钙浓度最低，这时候补钙效果最好。晒太阳补维生素D维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了食补，我们还可以通过晒太阳的方式来合成维生素D。每天只要在阳光充足的室外活动半小时，就能满足一天的需求。

补钙的四个最佳时间应该是早晨，中午和下午茶，晚餐时间，因为这四个时间段，我们人体的吸收能力是最好的，尤其是早上，新陈代谢是一天最快的时候。

宝宝补钙的黄金时期,你抓住了吗?

人工喂养的宝宝从出生后两周开始，就需要补充鱼肝油和钙剂了。把握好补钙的最佳时机为了宝宝的健康成长，一定要把握好补钙的最佳时机。不要错过这个黄金时期，让宝宝的骨骼发育得到充分的营养支持。

宝宝成长的黄金时期需要充足的钙质，尤其是1岁以前。2岁以前，适当给宝宝补钙是非常必要的。但2岁后，通过合理膳食，宝宝就能满足生长发育所需的钙质了。那么，如何给宝宝补钙呢？下面有4个小建议，供妈妈们参考。

黄金时段晚餐后或睡前是补钙的最佳时刻哦！在这个时间段，小宝贝的胃酸分泌较少，更有利于钙质的吸收和利用。

而在实际生活中我国人民的饮食普遍是缺钙饮食，要想通过饮食来将钙给补上那真的是天方夜谭。因为我们要想将人体每天需要量的钙全都补上的话，用食物来补累死你也吃不了这么多的食物。