晚上睡不着怎么办老是想东西（晚上睡不着感觉老是想问题一样）

一到晚上就爱胡思乱想,睡不着,怎么办

先减压，再入睡。只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。假如你躺在床上半天都没有入睡，不要着急，干脆起来放松放松：香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。

所谓的入定就是调整呼吸，安神静气。睡前前半个小时就不要看电视，看小说，看手机网络了。也不要打牌，炒麻将之类的游戏。洗漱之后选择宽松的睡衣，包括内衣内裤。睡到床上首先要放松。然后意守丹田，静听自己的呼吸声。慢慢学会入定。等你训练自己熟练以后，其实就可以开始冥想了。

想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法 坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 睡前勿猛吃猛喝。

为什么睡觉之前总要幻想很多事呢?怎么才能很快入睡?

1、）睡眠环境很重要，避免灯光，卧具舒适为宜。

2、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，使得睡眠质量更好。

3、睡前有幻想的习惯是因为你在生活中或者你的潜意识中在意着某一件或某一些事情。所谓，日有所思夜有所梦。我想也就是这个道理吧！把你在意的那件事情看淡一点，既然是幻想，那可能就是你无法或不可能完成的事情。

4、你好；首先就是稳定情绪，不要有焦虑、烦躁不安的情绪，不要刻意的去想一些事情，不要作剧烈运动，精神放轻松点。其次试试牛奶催眠，牛奶有抑制大脑兴奋的作用会使人产生疲倦。可以加点蜂蜜。或者试试睡前半小时洗热水澡、泡脚。再或者用一醋匙对温开水服用，再吃颗香蕉。

5、给自己找事做很多人到了晚上，都不知道该做什么，看了一会手机，就会翻到自己熟悉的事情。在情绪的带动下，自己很快就会被情绪所操控。脑子里蹦出一些乱七八糟的想法，就拿我自己来说，每次到了晚上都会想起前女友。在一段时间内，自己都没有好好睡觉。

晚上失眠咋办捏?老是幻想...

坚持有规律的作息时间。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免晚上不断上厕所影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。睡前远离咖啡和尼古丁。选择锻炼时间。

压力型失眠 先减压，再入睡。只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。假如你躺在床上半天都没有入睡，不要着急，干脆起来放松放松：香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。

因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。食疗方酸枣仁粥【原料】酸枣仁末15克 粳米100克【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。【用法】空腹食用。【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。秫米粥【原料】秫米30克 制半夏10克【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。【用法】空腹食用。

分散对他人的注意力 有些人心理压力太大，或者没有事情做太悠闲，内心空虚，便会对近期接触的某些人有不切实际的幻想。面对这种情况最好的解决办法是，把这个人从你的脑海中赶出去，或者在白天避免碰面，也就是降低对这个人的注意力。之后再找一些事情做，让自己沉迷进手头工作。

找出原因，是不是生活压力大，还是遇到什么事有心结。无论哪种，都要试着调整自己。脱离开让自己有压力和紧张的环境，出去一个人走走。独自安静的时刻，是会自然的看到自己的内心，找到内心的声音。另外，听听轻柔的音乐，运动过后，泡个舒服的澡。如果有条件做做瑜珈，很放松身心。

晚上老睡不着,脑子老想些乱七八糟的东西怎么办

1、洗个热水澡，喝杯热牛奶。听音乐，听纯音乐，例如班得瑞，恩雅这种，洗涤心灵；看书，让自己思想层次不断升华，不但可以消杂念，还提高个人修养。找个人倾诉自己，你只要倾诉了出来，自然心里的压力能缓解，没有那么急躁。思想包含“ 思想和联想的以目标为导向的流动，可以导致以现实为导向的结论”。

2、到了晚上，他们总是想方设法地让自己今天什么也别想，一定要睡个好觉！但是，事与愿违，越想睡好觉，越睡不着，形成恶性循环。他们有的已经试过许多方法，吃药、练气功、听音乐、或者拼命克制自己的胡思乱想，结果都不奏效，而心理医生教给他们的方法与他们以往使用的方法大相径庭。

3、问题分析： 你好，失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠原因　环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。

4、想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法 坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 睡前勿猛吃猛喝。

5、一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。

晚上大脑不受控制老是胡思乱想睡不着怎么办

晚上睡不着觉胡思乱想，通常考虑为失眠，如果只是偶尔出现一次，症状较轻，可以通过保证良好的睡眠环境、避免睡前饥饿、减少白天睡眠时间、适当运动等方法缓解。如果症状较重，经常晚上睡不着胡思乱想，则需要到医院就诊，必要时选择使用助眠药物缓解。

先减压，再入睡。只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。假如你躺在床上半天都没有入睡，不要着急，干脆起来放松放松：香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。

在手腕上绑一个橡皮筋，当你胡思乱想停不下来的时候，通过多次弹拉橡皮筋，造成明显疼痛感，当你以后再胡思乱想的时候，大脑就会自动停止。 倾诉发泄法 找朋友倾诉发泄，其实就是转移注意力，不要让自己沉浸在过去，让身体或情绪找到发泄口，找到幸福点，获得爽感，从而减少焦患。

问题分析： 你好，失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠原因　环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。

在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。