托马斯全旋要练多久（托马斯全旋需要哪里的肌肉）

托马斯回旋要练多久?

1、托马斯回旋是一种技术高超的体操动作，需要运动员具备高度的技巧和身体素质。通常来说，要掌握这个动作需要经过长时间的练习和耐心。具体来说，因人而异，有的人可能只需要几个月或几周时间，而另一些人可能需要几年的时间。在练习托马斯回旋之前，首先需要掌握基本的体操技能，例如平衡、柔韧性和协调性。

2、托马斯回旋快的话1-2月就可以学会了，如果有运动基础可能会更快。主要技术要领：控制身体重心下降的速度，含胸、顶肩，同时利用分开的双腿朝不同方向的摆动，配合肩臂的用力，产生水平旋转的动力，合理地移动身体重心，进腿时身体和肩略向左转全，翻髋，左手尽早获得支撑，利于接上托马斯全旋动作。

3、托马斯回旋需要足够的力量和柔韧，如果身体素质在一开始不能达到，也不要着急，可以先练习别的动作，在平时多到健身房练习腹部、侧腹部、大臂部、大腿部的力量，同时每天热身以后充分拉伸韧带，只要能够坚持、吃苦耐劳，一般在一两年之内都能学会这个动作。当然如果你得很体素质足够好就很快能学会。

4、第一。首先你去练习他里面的正反向扫堂腿。 这个如果你可以在1-2天学会。那托马斯的第一圈大概3-4周能学会。 剩下的学会后...你再发贴问我。我再来解答你。

...力量基础比较好。我想练习托马斯全旋,至少多长时间才能学会?_百度...

1、街舞托马斯一般要练3-6个月。托马斯全旋是个体操动作，但也是街舞动作之一，是个很酷的街舞动作，需要较强的腰力，身体协调性较高，背部也要有一定的力量。初学者建议先去练腹肌，背肌，侧踢，团身，悠腿，坐撑等，掌握一定的技巧和体能后，再拿托马斯来练。

2、时间的长短要看你本身的身体，如果你比较喜欢运动。一般来说1-3个月能打2-3圈。如果不爱运动的话估计要个1年左右。 20岁虽然不是黄金时期。但是也可以练会。 给你个教材你去看看，按着他的方法去练习。一般几个月能会。 第一。首先你去练习他里面的正反向扫堂腿。 这个如果你可以在1-2天学会。

3、我认为如果说做托马斯时要用的力气是100，那么你就要有200的力气才可以，要练的话恐怕还要多。因为这个动作很讲究技巧，控制力量以及爆发力量。倒立也很类似，当你找到平衡点立稳的时候是不怎么费劲的，恐怕用30分的力气就可以做到，但是不会倒立的人用100分也觉得累。

4、托马斯回旋需要足够的力量和柔韧，如果身体素质在一开始不能达到，也不要着急，可以先练习别的动作，在平时多到健身房练习腹部、侧腹部、大臂部、大腿部的力量，同时每天热身以后充分拉伸韧带，只要能够坚持、吃苦耐劳，一般在一两年之内都能学会这个动作。当然如果你得很体素质足够好就很快能学会。

5、托马斯主要是基础要求很高，要有很大的力量，多练腰力和臂力！而力量和基础在短时间内是练不出的，需要长久的练习~所以要想在短时间内弄出托马斯是基本不可能的。

没有基础有力量,练习托马斯回旋多长时间

托马斯回旋快的话1-2月就可以学会了，如果有运动基础可能会更快 托马斯回旋要双脚张开成大字形，然后左手伸直撑地。

托马斯回旋是一种技术高超的体操动作，需要运动员具备高度的技巧和身体素质。通常来说，要掌握这个动作需要经过长时间的练习和耐心。具体来说，因人而异，有的人可能只需要几个月或几周时间，而另一些人可能需要几年的时间。在练习托马斯回旋之前，首先需要掌握基本的体操技能，例如平衡、柔韧性和协调性。

根据经验。你的身高练习托马斯应该非常容易。(如果体重在120以下的话) 时间的长短要看你本身的身体，如果你比较喜欢运动。一般来说1-3个月能打2-3圈。如果不爱运动的话估计要个1年左右。 20岁虽然不是黄金时期。但是也可以练会。 给你个教材你去看看，按着他的方法去练习。一般几个月能会。 第一。

街舞练习中的托马斯全旋： 把你的左腿适当的往后跨一大步。 以逆时针旋转为例： 首先左臂伸直支撑地面，放在身体中间，不要太靠前或太靠外。左腿伸直向后，右腿微微自然弯曲。从上面俯视，应该是摆成“人”字型，即左手撑在人字的笔画交叉处，左腿是“撇”，右腿是“捺”。

至于学会要用多少时间，这要根据你的身体素质和天分来决定，有的人有天分，身体素质又好，要领掌握后很快就能出第一圈，快的一两个礼拜就能出个五六圈，不过这只是极少数人，有的人练了几年才练会，这个很难说的。

楼主如果有基础的话TMS和单手跳三四个月每天至少3小时，如果想无限至少一年。飞机撑好练一点，要不力量够了的话半个月吧。

街舞托马斯一般人要练多久

1、街舞托马斯一般要练3-6个月。托马斯全旋是个体操动作，但也是街舞动作之一，是个很酷的街舞动作，需要较强的腰力，身体协调性较高，背部也要有一定的力量。初学者建议先去练腹肌，背肌，侧踢，团身，悠腿，坐撑等，掌握一定的技巧和体能后，再拿托马斯来练。

2、刚开始跳舞别接触这东西，受伤还出不来，大概有那么半年到一年的基础后开始练习，（半年到一年根据个人身体素质而定），一般托马斯练习方法正确，身体素质达到，完成第一圈就是几天的事情，难在接圈，不知道你的要求是什么，一般刷托马斯超过10圈得练习1年左右，身体素质好的也就几个月。

3、有高人指导的话，一个月半。自学的话，两个多月。前提是：每天花5小时练习练习哦。

4、根据经验。你的身高练习托马斯应该非常容易。（如果体重在120以下的话）时间的长短要看你本身的身体，如果你比较喜欢运动。一般来说1-3个月能打2-3圈。如果不爱运动的话估计要个1年左右。20岁虽然不是黄金时期。但是也可以练会。给你个教材你去看看，按着他的方法去练习。一般几个月能会。第一。

5、快的话三天，慢的话一月，要努力坚持，要勤练次。

6、不是一下子就能练成的，如果你是新手，那么估计要练个1~2年才能练成，要反复的练习，找到感觉，再说下注意的地方：1，要多拉韧带，托马斯要求两腿要开，开始左腿向后移一步，胯要下去。2，左腿向后划圆的时候，要用力往右脚踢，右脚就用力向上踢。注意：两腿到前面的时候是大字型的。

街舞托马斯全旋怎么练啊?对久可以学会?

要多加训练，留意基础的锻炼。托马斯要跳好，枢纽在与基础，就是气力的增加。.枢纽托马斯不在第一圈，难题的在接圈上，托马斯必要前提就是韧带，气力，臂力。你能达到从坐位用手撑到倒立就能打出第一圈了，甚至不要这么大气力。

主要技术要领：控制身体重心下降的速度，含胸、顶肩，同时利用分开的双腿朝不同方向的摆动，配合肩臂的用力，产生水平旋转的动力，合理地移动身体重心，进腿时身体和肩略向左转全，翻髋，左手尽早获得支撑，利于接上托马斯全旋动作。该动作也可在自由体操项目中完成。

街舞托马斯一般要练3-6个月。托马斯全旋是个体操动作，但也是街舞动作之一，是个很酷的街舞动作，需要较强的腰力，身体协调性较高，背部也要有一定的力量。初学者建议先去练腹肌，背肌，侧踢，团身，悠腿，坐撑等，掌握一定的技巧和体能后，再拿托马斯来练。