肩胛骨疼痛位置对照表图（肩胛骨疼痛的位置）

肩胛骨酸痛的按摩手法

1、按摩过程将从肩胛提肌开始，使用大拇指沿着肩胛骨的边缘线，从上往下轻轻推按。这个动作要求动作轻柔，速度缓慢，力度要适当，确保手法能够深入肌肉组织，达到深层放松的效果。完成几轮大拇指的推按后，按摩师可改用大鱼际或掌根进行推按，同样需要注意控制力度，避免使用蛮力，以免造成不必要的伤害。

2、取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手进行。功效：主治肩背痹痛（肩胛骨酸痛）、手臂不举、颈项强痛、乳痈、中风、瘰疬等症。

3、除了穴位按摩，两手抱头法也是一种有效的缓解方式。站立时两足与肩同宽，两手紧抱后脑，两肘拉开与身体平行，再收拢似挟头部，反复进行。单手压肩法则是通过身体摆动来按压肩部，以右肩为例，右脚在前，左手掌按右肩，利用身体力量进行按压。扩胸分肩法则是通过扩开胸怀、分开双肩来放松肩颈肌肉。

“肩胛骨酸痛”都有的三种表现,每天2个动作,轻松缓解

1、穴位按压法 按压肩井穴：肩井穴位于脖子根部与肩头连线的正中，夹紧腋下，手指并拢于另一边的肩上，中指接触之处即为肩井穴。按压此穴位可缓解酸痛。 按压天宗穴：天宗穴位于肩胛骨正中央，触摸肩胛骨中央的凹陷之处，若感到刺痛，即是天宗穴。指压此穴位对酸痛扩及背部的情况特别有效。

2、缓解肩颈酸痛，从穴位按摩开始。肩井穴，位于脖子根部与肩头连线的正中，按压时会有明显的压痛感，易于寻找。此外，可以夹紧腋下，手指并拢于另一边的肩上，此时中指接触之处即为肩井穴。当肩膀的酸痛扩散至背部时，指压天宗穴效果显著。

3、巧捏双肩放松：若上述环绕按摩效果不佳，可尝试在酸痛处用力捏揉。这种按摩方式能有效消除肌肉中产生的乳酸。坚持5到10分钟，即可见效。按摩后，抖动肩膀，有助于进一步消除酸痛感。按摩器助力：手动按摩虽有效，但较为辛苦。此时，可选择使用小型按摩器。

4、表现：第肩部的疼痛。起初肩部疼痛呈阵发性，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧，呈钝痛、刀割样的疼痛，呈持续性。气候变化或劳累时常使疼痛加重。第活动受限，肩关节向各个方向活动均可受限，主要是以外展、上举、内外旋更加明显。

5、肩胛骨下一个点有两个穴位，膈俞穴和膈关穴，这两个穴痛一般都是职业病造成的，例如久坐在电脑前，熬夜等~~长年积累下来，动不动就会酸痛，有时还会影响睡眠。即使去按摩或者针灸，即使有好转，可是很快又会复发。唯一方法是多做伸展运动，不要老是坐着。练瑜珈是一种很好的方法。

肩胛骨在哪?说清楚些,最好有图片

1、肩胛骨位于背部的外上方。肩胛骨前面微凹，后面有一向外上的高嵴，称为肩甲冈，其外侧端称肩峰，是肩部的最高点。肩胛骨在体表可触及。

2、肩胛骨(scapula) 也叫胛骨、琵琶骨。位于胸廓的后面，是三角形扁骨，介于第2～7肋之间。分为两个面、三个角和三个缘。前面为肩胛下窝，是一大而浅的窝。后面有一横行的骨嵴，称肩胛冈，冈上、下的浅窝，分别称为冈上窝和冈下窝。肩胛冈的外侧扁平，称肩峰。

3、贴于胸廓后外面，介入第2至第7肋骨之间。可分为二面、三缘和三个角。腹侧面或肋面与胸廓相对，为一大浅窝，称肩胛下窝，背侧面的横嵴称肩胛冈。冈上、下方的浅窝，分别称冈上窝和冈下窝。

4、扇子骨是肩胛骨。在人体的位置如图所示：肩胛骨为三角形扁骨，贴于胸廓后外面，介入第2至第7肋骨之间。可分为二面、三缘和三个角。腹侧面或肋面与胸廓相对，为一大浅窝，称肩胛下窝，背侧面的横嵴称肩胛冈。冈上、下方的浅窝，分别称冈上窝和冈下窝。

5、为三角形扁骨，贴于胸廓后外面，介入第2至第7肋骨之间。可分为二面、三缘和三个角。腹侧面或肋面与胸廓相对，为一大浅窝，称肩胛下窝，背侧面的横嵴称肩胛冈。冈上、下方的浅窝，分别称冈上窝和冈下窝。肩胛冈向外侧延伸的扁平突起，称肩峰与锁骨外侧端相接。

左后背肩夹缝特疼手臂抬不起来,是心绞痛吗?

1、还没到家，心绞痛突然发了，冲了几步，抱住电线杆不敢动。 荷西惊问我怎么了，我指指左边的胸口不能那一回，是他背我上四楼的。背了回去，心不再痛了，两人握着手静静醒到天明。 然后，缠着我已经几年的噩梦又紧密的回来了，梦里总是在上车，上车要去什么令我害怕的地方，梦里是一个人，没有荷西。

2、左后背肩夹缝特疼手臂抬不起来，不一定是心绞痛。这可能是由颈椎病或其他问题引起的。除了进行相关检查，触诊也很重要。心绞痛的诊断并不困难，可以通过心电图和24小时动态心电图等检查来确定，而且这不会影响手臂的活动。

为什么肩胛区会疼痛?

主要原因：长期的不良姿势习惯，如学习时不正确的坐姿、工作时长时间维持一个姿势状态，导致劳损，进而引起肌肉筋膜的无菌性炎症。缓解方法：纠正不良姿势、多休息、局部进行按摩、理疗等。颈椎病：主要原因：颈椎病变导致颈部神经受到压迫，放射到肩胛骨部位引起酸疼。

两边肩胛骨痛的原因可能有几种：外伤，若外力撞击或车祸等外伤可能会导致肩胛骨疼痛，需就诊医院查X线看是否有骨折。若肩胛骨处有骨折主要以卧床休息为主，同时给予中药贴敷、中药熏蒸等理疗缓解症状。

肩胛骨疼痛的原因有多种，主要包括以下几点：肌肉筋膜炎：无菌性炎症反应：肩胛骨背侧附着的肌肉，如冈上肌、冈下肌和小圆肌，常发生无菌性炎症反应，导致疼痛。肌肉紧张与痉挛：大小菱形肌和肩胛提肌的紧张痉挛也会引起肩胛骨内侧缘的疼痛，这与劳损有一定关系。

背部肩胛骨疼痛可能有以下几种原因：肌筋膜炎，可以导致肩胛骨内侧的疼痛，同时伴有同侧上肢的麻木、无力，特别是在劳累、着凉以及上肢睡觉受压时疼痛非常明显，这时要进行相关的检查，排除其他的疾病。

肩胛骨疼痛是怎么回事?

1、肩胛骨疼痛的原因有多种，主要包括以下几类： 肌肉骨骼原因： 过度使用或紧张：肩袖问题、肌肉拉伤或长时间保持不良姿势导致的肌肉紧张。 睡眠不佳：以不舒服或奇怪的姿势睡觉，可能导致肩胛骨区域的肌肉受压和疼痛。 肩袖损伤：肩袖肌腱的炎症或撕裂，常见于经常进行肩部活动的人群。

2、右肩胛骨里面疼痛可能是由以下原因引起的：局部的关节粘连或筋膜炎：这可能是由于长期保持不良姿势、过度使用肩部或受到外伤等因素导致的，进而引发肩胛骨内部的疼痛。骨质增生：随着年龄的增长，肩胛骨周围的关节和软组织可能会发生退行性变，导致骨质增生，进而压迫周围组织，引起疼痛。

3、肩胛骨疼痛的原因有多种，主要包括以下几类：肌肉骨骼原因：过度使用或紧张：过度使用肩胛骨周围的肌肉，如长时间保持同一姿势或进行重复动作，可能导致肌肉紧张和疼痛。睡眠不佳：以不舒服或奇怪的姿势睡觉也可能导致肩胛骨疼痛。肩袖问题：肩袖损伤或炎症也是肩胛骨疼痛的常见原因。

4、左肩胛骨酸痛的原因主要是肩周炎，治疗方法包括就医检查、药物治疗、休息与按摩以及可能的封闭治疗。原因： 左肩胛骨酸痛属于肩周炎，是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。 这种炎症会导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。

5、肩胛骨疼痛的原因有多种，主要包括以下几点：外伤：骨折和脱位：强烈的暴力，如车祸伤、高处坠落伤或暴力击打，可能导致肩胛骨骨折或肩关节脱位，引起剧烈疼痛。

6、左肩胛骨缝疼痛主要可能与以下原因有关：肌肉筋膜炎或劳损性炎症：左肩胛骨缝周围存在菱形肌、脊柱旁的椎旁肌、竖棘肌等多块肌肉。由于肩胛骨活动频繁，这些肌肉容易受到牵拉和劳累，从而引发炎症和疼痛。肌肉拉伤或过度疲劳：胳膊用力不当可能导致肌肉拉伤。