女子俯卧撑对照表图（女子俯卧撑对照表图片）

单手俯卧撑一分钟吉尼斯记录

1、当然，他并不是完全不停地做完这3000多个俯卧撑。根据吉尼斯世界纪录的规定，连续完成75个俯卧撑后可休息15秒，休息时间不计算在1小时内。

2、目前单指俯卧撑一分钟吉尼斯记录次数最多的人：1992年，英国人保罗·林奇在伦敦用单指做了124个俯卧撑。所以超越124个，才能破吉尼斯纪录。

3、一分钟单手俯卧撑世界纪录是80个。2014年12月23日上午10时10分，舟山六横80后小伙子张孟孟在楼顶平台，用摄像机清晰完整地记录了连续用右手单手做80个俯卧撑的全过程，用时一分钟。

4、单手俯卧撑吉尼斯世界纪录---美国钢铁巨人 ：乔治·尤朗弗克，547个。

国职健身教练证体能测试要求

1、国职健身教练证的体能测试要求主要包括以下三项： 坐姿体前屈 测试方法：测试者坐于垫上，双腿并拢，踝关节保持90度，屈体向前用双手触碰脚尖，背部挺直。 合格标准：男子需双手中指触碰到脚尖，静力性伸展5秒；女子则双手掌根触碰到脚尖，同样保持5秒。

2、国职健身教练证的体能测试要求如下： 坐姿体前屈 考生坐于垫上，双腿并拢，踝关节呈90度。 男性需双手中指触碰脚尖，保持静力性伸展5秒。 女性需双手掌根触碰脚尖，保持静力性伸展5秒。 要求背部挺直。 俯卧撑 作为上肢肌肉耐力测试，要求双脚着地，身体保持一条直线。

3、国家职业健身教练体能测试中的俯卧撑项目要求如下： 标准动作：身体面朝地面，手置肩宽，手掌着地，身体和双腿伸直达成一条直线，臀部和腿不能弯曲。从这个姿势开始，腰背不弯曲，双肘弯曲向外伸展至90度，然后回到起始姿势。重复此动作完成指定次数。

4、国职健身教练证书考试主要分为理论考试、体能测试以及实操考试，其中理论考试为机考或笔试，体能测试分为俯卧撑、徒手下蹲、坐姿体前屈，实操考试则有五十多个动作，考生抽签完成，且参加实操考试的学员必须参加体能测试。

5、理论考试：测试考生对健身理论知识的掌握程度。体能测试：评估考生的身体素质和体能水平。实操考试：考察考生在实际操作中运用健身知识和技能的能力。考试形式与分数要求：国职考试满分为100分，及格分数为60分。考生需要在理论、体能、实操三大项中均达到及格分数，方可获得证书。

现在世界上,做俯卧撑,做的最多的人能做多少个?

1、俯卧撑的世界纪录保持者能在1分钟内双手完成199个俯卧撑。 张孟孟，一位中国运动员，在2014年以单手1分钟80个俯卧撑打破了之前的纪录，成为世界上单手做俯卧撑最快的人。 德国的Rolf Heck在2000年创造了30分钟内双手完成2354个俯卧撑的纪录，这一纪录至今未被打破。

2、人一次做俯卧撑的极限可以达到10507个，这是吉尼斯世界纪录中的一口气直落俯卧撑世界纪录。俯卧撑是一项基本训练，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，是一种简单易行却十分有效的力量训练手段。

3、吉尼斯世界纪录中，一分钟内完成的最多俯卧撑数量是160个。这个记录是由一位名叫约翰·布雷迪的美国人于2014年6月1日在俄亥俄州克利夫兰市创造的。布雷迪在短短的一分钟内，展示了惊人的力量和耐力，连续做了160个俯卧撑，赢得了这一荣誉。

俯卧撑一次多少合格

同龄女性的仰卧起坐及格标准更高，需要在1分钟内完成36个以上才能算优秀；26至36个为良好；16至25个及格；6至15个为较差；1至5个则为差。

一般而言，男性如果能一次完成40个以上的俯卧撑，就被认为是合格的；如果能做到50个，则是非常出色的。 对于女性来说，由于体力通常比男性弱，如果能一口气完成25个以上的俯卧撑，则认为是达标并且身体素质不错；如果能做到30个以上，自然更好。 俯卧撑的适量运动应该根据个人的身体素质来决定。

俯卧撑一次50个为合格标准。锻炼者会根据个人运动能力和身体素质逐步增加俯卧撑的次数。能连续完成20个俯卧撑的人，通常被认为表现良好。男性由于生理特点，通常能轻松完成20个俯卧撑。然而，女性和老年人由于身体素质下降以及手臂力量较弱，能完成10个俯卧撑通常被看作是良好的表现。

俯卧撑的合格标准因个体差异而异，它受到个人身体素质、年龄及性别等因素的影响。一般来说，对于男性成年人而言，一分钟内连续完成20至30个俯卧撑被视为初级水平，而达到40个以上则表明锻炼效果良好。对于女性成年人来说，一分钟内完成10至20个俯卧撑被视作初级水平，而30个以上则被认为锻炼效果较好。

一次性俯卧撑达到11个可视为初中生的基本合格标准，优秀的同学能够做到20个以上。对于高中生而言，20个俯卧撑大约是达到标准的数量。俯卧撑是一项全身性的锻炼，但对于体能较弱的学生来说，标准的俯卧撑动作可能难以完成，即使能做十几个，如果不规范，也无法达到真正的锻炼效果。