食物激素值对照表图（食物激素都包括什么）

食物激素含量高的食物有哪些

1、富含激素的食物主要包括以下几类：油炸类食物：如肯德基、烤鸡、炸薯条和炸薯片等，这些食物含有高热量、高脂肪以及高激素。油炸类食物中的脂肪不易氧化消耗，容易导致人体脂肪堆积，使人身体肥胖，儿童过量食用还可能导致激素分泌过多、成熟过早。

2、激素过多的食物主要包括动物内脏和一些肉类食品。动物卵巢和某些动物的生殖器官也会含有大量激素。动物内脏类食物：鸡心、鸭心等动物内脏中往往含有较高的激素成分。这些激素主要是天然存在的生物激素，大量摄入可能对人体造成一定影响，尤其是在孩子发育期间和更年期时影响较大。

3、含锌的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等。锌是合成性激素的重要元素，适量摄入有助于维持正常的性激素水平。富含精氨酸的食物有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜等。

4、大豆等豆制品中含有植物雌激素，这种植物雌激素具有类似动物雌激素的生物活性，对人体有一定影响。肉类中激素含量较高，尤其是动物内脏，由于激素主要存在于血液中，因此内脏部位激素含量相对较高，食用过多可能对健康不利，特别是对于少年儿童。

5、大豆及其制品 蜂王浆 鸡蛋 肉类（如鸡肉、鱼等）接下来，进行详细解释：大豆及其制品 大豆中的异黄酮是天然的植物雌激素，其结构与人体雌激素相似，可起到类似雌激素的作用。因此，大豆及其制品如豆浆、豆腐等，都是雌激素含量较高的食物。

6、生活中含激素的食物还是比较多的，最主要的有比如油炸类的食物，例如肯德基、麦当劳、烤鸡、炸薯条和炸薯片等，都含有非常高的热量、脂肪和激素，油炸类的食物，脂肪不容易被氧化消耗掉，容易使人体脂肪堆积，使人肥胖，吃得过多，容易导致激素分泌增多。

什么食物含雄激素,什么食物含雌激素???

1、海鲜含雄激素 海鲜可以增强性能力。精液中含有大量的锌，而体内锌缺乏则会影响精子的数量和质量。海鲜中锌含量最高的是牡蛎、虾和蟹。小牡蛎几乎等于一天(15毫克)锌的需求量。此外，牡蛎含有丰富的糖原或牛磺酸。它具有促进肝功能，滋补和增强身体的功能。

2、富含雌性激素的食物 新鲜蜂王浆：含有较高的雌性激素，适合女性食用。黄豆及其制品：如豆腐、豆浆等，黄豆中含有丰富的大豆异黄酮，是一种植物性雌激素。亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻：这些食物也含有一定的雌性激素成分。洋葱、葡萄酒、花生酱：同样含有对女性有益的雌性激素。

3、含有雌激素的食物包括大豆、豆腐、扁豆、豌豆、谷类、黑米、小麦、红薯、松仁、葵花子、葵花籽油、黑叶蔬菜、洋葱、茴香、蜂王浆等。这些食物中的天然雌激素可以帮助调节体内的雌激素水平。富含雄激素的食物主要是动物内脏，因为它们含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分。

4、吃些葵花籽可以增加雄性激素水平，加强肌肉的生长，提高运动能力，从而增强男性特点。南瓜子南瓜子含有丰富的锌元素，是为汉方中提高雄性激素最理想的补品之一。每天食用少量食品中的锌可以增加雄激素水平，强化男性特质的发育和促进性欲。此外，锌还可以提升免疫力和促进伤口愈合。

什么食物含雌性激素多

雌性激素多一些的食物主要包括以下几类：豆类及其制品：黄豆和豆制品含有大量植物雌激素，能有效平衡体内激素水平，并对乳癌防治有积极作用。蜂产品：新鲜蜂王浆富含天然雌激素，是补充雌激素的优质食物来源。种子和坚果类：亚麻籽、葵花籽、芝麻等种子类食物也含有一定的雌激素成分。

雌性激素多的食物主要包括以下几类： 黄豆和豆制品- 黄豆和豆制品（如豆腐、豆浆等）中含有大量植物雌激素，这些雌激素在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。- 黄豆和豆制品中的异黄素具有平衡雌激素的作用。

首先，每天一杯豆浆是补充雌激素的好方法。大豆中富含异黄酮，当体内雌激素减少时，异黄酮有助于补充。特别是30岁以上的女性，每天喝一杯浓豆浆或食用一块豆腐，可以帮助缓解雌激素不足的问题。由于大豆对雌激素的补充作用相对缓慢，建议尽早开始食用。其次，蜂王浆也是补充雌激素的天然保健品。

含有雌性激素的食物和水果 在我们日常的食物中，有很多富含雌性激素的食品。比如，洋葱、核桃、松仁等食物中都含有天然的雌性激素。豆腐、豌豆、扁豆、小麦、黑米等也含有丰富的雌性激素成分。水果中，葡萄是含有雌性激素的一种。除此之外，我们也可以通过食用一些特定的食物来摄取植物性雌激素。

雌性激素多的10大食物包括：南瓜、鸡蛋、大豆、卷心菜、坚果、香菇、芝麻、牡蛎、鱼肉、番茄。南瓜：南瓜富含维生素E，能作用于脑下垂体和卵巢，有助于控制雌激素分泌。鸡蛋：鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料之一，女性每天吃一个鸡蛋，可以帮助人体合成雌激素。

哪些食物含有大量雄性激素?

1、这类食物主要包括动物内脏，如猪肝、鸡肝等，它们富含胆固醇，是合成雄性激素的重要原料。另外，含有锌元素的食物，如牡蛎、牛肉、鸡肉、蛋黄、花生等，也对促进雄性激素的分泌有积极作用，因为锌是男性生殖系统必不可少的微量元素。

2、猪肝：猪肝中含有丰富的雄性激素和胆固醇，食用过多可能会引发肥胖。豆浆：豆浆中含有丰富的大豆异黄酮，是一种植物雄性激素，适量饮用维持内分泌平衡。黑木耳：黑木耳中也含有较多的雄性激素，经常食用可以补充人体内雄性激素的含量。

3、肉类食物：肉类是补充雄性激素的重要来源之一。其中的优质蛋白质有助于维持男性生殖功能，进而促进雄性激素的分泌。适量摄入牛肉、羊肉等，可以为身体提供必要的营养，从而间接提升雄性激素水平。海鲜类产品：锌元素是合成雄性激素的重要成分之一。

哪些食物的雌性激素含量较高

1、豆浆：大豆中的黄酮素是雌性激素。实验显示，东方人（如中国人）对豆浆的吸收优于牛奶。豆浆等豆制品具有养颜效果，能显著增加女性体内雌性激素含量。 乌鸡、鱼类：这些高营养食物对女性是极佳的补品。不仅肉类本身有益，煲成的汤也富含营养，能有效补气，增加女性雌性激素。

2、含雌激素食物最高的代表是大豆、豆类产品、乳制品，它们具有体内平衡雌激素的功能。此外，新鲜蜂王浆、亚麻籽、芝麻、谷类食品、葵花籽、洋葱、葡萄酒、花生酱、西洋参等食品中也含有较高雌激素。含雌激素的水果包括番茄、木瓜、葡萄等。

3、黄豆和豆制品- 黄豆和豆制品（如豆腐、豆浆等）中含有大量植物雌激素，这些雌激素在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。- 黄豆和豆制品中的异黄素具有平衡雌激素的作用。 牛奶和鱼类- 每天食用适量的牛奶（约1杯）和鱼类（约500克），长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。