辟谷养生对照表图高清大图（辟谷养生之道）

什么是半辟谷和全辟谷?

全辟谷是指在辟谷期间，完全不摄入任何食物和水的状态。 半辟谷则是在辟谷期间，除了不食用主食外，仍然会喝水和吃一些水果。 对于全辟谷和半辟谷的定义并不固定，有些人认为只喝水不进食任何食物的状态也可以被称为全辟谷。

辟谷期间啥也不吃，甚至不喝水的辟谷状态，称作全辟谷。辟谷期间喝水，吃一点点水果，称作半辟谷。全辟谷和半辟谷的界定并不严格，也有人把不吃任何东西，只喝水的辟谷状态称做全辟谷。选择全辟谷和半辟谷因人而已，不可勉强。辟谷期间死撑着不吃任何东西，很容易出危险。

半辟谷：是指辟谷期间吃一点点水果或红枣。清水辟谷：是指只喝水，不吃任何东西。全辟谷：是指不喝水，也不吃任何东西。如果你是第一次辟谷，每天可以吃一点点水果或红枣，如果是苹果一天不超过一个（一次吃一片），如果是红枣每天可以吃几棵，不超过十棵。

全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供给，直接与外界交换能量与信息的一种辟谷方式，此种辟谷一定要在专业的辟谷老师指导下进行，多见于道家修炼人士进行全辟。

辟谷是一种古老的养生方法，依据不同的程度，可以分为半辟谷、清水辟谷和全辟谷。半辟谷指的是在辟谷期间可以摄入少量的水果或红枣，但不能过量。例如，如果选择吃苹果，每天的摄入量应控制在一整个苹果的四分之一，避免过量。清水辟谷则更为严格，只允许饮用清水，完全不进食任何固体或流质食物。

所谓半辟谷，指的是通过服气，达到“气满不思食”的特殊状态，但是并未彻底不食五谷杂粮，而是每天少量吃道些水果，蔬菜（凉拌蒸煮一类，不能放油调料，最好还是吃水果）。真正的辟谷，是连水果蔬菜都不吃，每天只喝水也不会觉得饥饿。

辟谷对身体有哪些好处?

辟谷对身体有以下好处：减轻体重和改善身体健康：辟谷可以有效减轻体重，特别是去除身体多余脂肪。降低血液中的胆固醇水平，有助于心血管健康。对治疗肥胖所引起的相关疾病，如糖尿病、高血压等，有一定的辅助作用。排除体内毒素和增强免疫力：辟谷过程中，体内毒素得以排出，有助于身体净化。

辟谷对身体确实有一定的好处，主要包括以下几点：排毒：辟谷期间，人体不进五谷，代谢系统会进行重新调整，有助于排除体内毒素和宿便。辟谷进行到第5天时，通常会排出黑色的略带油腻的大便，这是体内毒素和垃圾被排出的表现。减肥：辟谷虽不以减肥为主要目的，但它是安全有效的减肥方法。

辟谷的好处主要包括以下几点：分解消耗多余脂肪，减肥降脂，美体养生：辟谷可以促使机体分解多余的脂肪，将其转化为能源物质供机体利用。通过辟谷，可以改善机体的代谢活动，使脂肪的合成代谢与分解代谢趋于平衡，有助于根除肥胖症及相关症状。

辟谷的好处主要包括以下几点：祛疾病：辟谷过程有助于身体排出废物和毒素，对整个身体进行净化，有助于疾病的痊愈。排宿便：辟谷能有效排出肠道内积存的宿便，减轻肠道负担，对身体健康大有裨益。

合理的辟谷对身体有以下几点好处：减轻体重：可以有效去除身体多余脂肪，降低血液中的胆固醇，减少肌肉含量，有助于治疗肥胖所引起的相关疾病。排除体内毒素：通过辟谷，人体新陈代谢得以重构，有助于排除体内积累的毒素，对免疫性疾病具有很好的协调治疗作用。

辟谷养生的具体方法

接下来，让我们一起学习服气辟谷的具体操作方法：首先，口腔张开，舌头平放内收，全身放松，保持身体静止。其次，口腔和喉咙保持不动，腹部微微收缩，将气从口腔吞入腹部，如打嗝一样，但动作要自然，有声无声都正常。再者，在吞纳过程中，头部不要低垂，嘴巴也不能关闭。

辟谷的正确方法如下：循序渐进：辟谷应采取循序渐进的方式，不要急于求成。可以先从短期辟谷开始，逐渐适应后再延长辟谷时间。适量进食：在辟谷期间，每天可以进食适量的水果，以补充必要的营养和能量。不要完全断食，以免对身体造成伤害。控制时间：辟谷并不是长时间不进食，一般建议一周尝试一天即可。

首先，进行编程训练，这有助于提高专注力与自我控制能力。其次，通中脉，这是人体能量系统的关键，对于辟谷过程中的身体适应至关重要。再次，学习道家的采气方法，帮助身体更好地吸收和利用自然能量。最后，坚持练习灵动功、推腹与静坐，这些练习可以促进气血流通，增强体质，同时也有助于心灵的平静与安定。