跟腱宽度厚度对照表图（跟腱多粗正常）

跟腱在哪里

1、具体来说，脚的跟腱就位于小腿肌肉的最下方，连接着脚后跟。它是人体中最强壮的肌腱之一，对于跑跳等运动至关重要。跟腱的健康和弹性直接决定了你的弹跳高度。想要提升弹跳力，首先需要加强小腿肌肉的力量，这可以通过跳绳、深蹲跳跃等训练来实现。

2、跟腱的部位位于跟骨以及踝关节的后方，此处也就是大筋所处的位置。在正常的情况下，如果患者暴露足部以及踝关节，而且采取了踮起脚后跟这种姿势，就能够非常明显的在上述区域看到一条绷起的肌腱，此处就是跟腱。

3、跟腱是人体的一条粗壮的肌腱，位于足跟和小腿之间。 当足跟离地，脚尖着地时，跟腱处于紧张状态。 跟腱由比目鱼肌和腓肠肌的肌腱联合构成，是人体最强大的肌腱之一。 人类行走、跑步、跳跃等动作都依赖于跟腱的功能。 如果跟腱完全断裂，将会导致行走困难。

4、跟腱为脚后上方的大筋，即脚后跟上方与小腿下方之间所形成的韧带，是人体最强大、最有力量、最长的一个腱性结构。

5、内侧头常较外侧头起点高。两头向下可在腓骨头平面附近2～3cm处合并，向下移行于腱，并与比目鱼肌腱愈合形成跟腱，止于跟结节。腓肠肌全长为42cm，内侧头肌腹约长23cm，最宽处为8cm，厚度为4cm；下端止腱(指肌腹下端至跟结节)长19cm，止腱多数短于肌腹。

跟腱怎么才能伸长

1、跟腱拉伸，面向墙壁站立，健肢在前，稍屈膝，患肢在后，保持伸直，足跟放平不离地，轻轻向前绷紧足趾。保持两足跟放平不离开地面，髋部向前用力朝向墙面，保持这样的拉伸30秒然后放松30秒，然后重复练习。屈膝跟腱拉伸，面向墙壁站立，健肢在前稍屈膝，患肢在后，屈膝并轻轻向前绷紧足趾。

2、若患者术前跟腱有轻度挛缩，术后可以逐渐旋转与跟骨相连的螺纹杆，从而使跟腱得到牵伸，在胫骨大幅度延长过程中能防止足下垂的发生。

3、用木板或硬纸板做夹板固定。固定范围从大腿到脚尖。(3)固定好后，送医院做手术。

4、当人们足跟离地以脚尖站立时，一般来说跟腱长的人弹跳潜力大 只要练练就能跳的很高 具体量法：先把小腿绷紧然后量小腿肚子最下面的地方到脚踝的距离！ 在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱，这就是跟腱人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。跟腱若是完全断了就会寸步难行。

5、肌腱和肌肉在一起，可以使关节产生伸屈活动，我们才能干活、运动；肌腱主要就是维持关节的稳定性的，就像一根拧成几股的绳子，又结实，有稍微有一点点弹性，将关节两端的骨头拴在一起。

跟腱炎的原因

跟腱炎是一种常见的运动损伤，它发生在连接小腿肌肉和跟骨的跟腱上。过度使用是导致跟腱炎的主要原因之一，例如，超负荷的运动、频繁地在硬性地面上奔跑，如公路，以及频繁的爬山等。此外，大约11%的患者因跑步等运动造成的损伤而患上跟腱炎。为了缓解症状，建议使用*跟腱骨坊世医贴*进行调理。

跟腱炎是一种常见的肌腱炎症，其主要原因包括机体老化、反复损伤以及运动损伤等。随着年龄的增长，肌腱的弹性和强度会逐渐下降，容易受到损伤。同时，过度使用或不当使用跟腱也会导致其损伤，尤其是运动过程中高强度的活动，如高速奔跑或跳跃，增加了跟腱受伤的风险。

训练时的动作不正确也是导致跟腱炎的原因之一。例如，上网击球时足尖过度内旋或外旋，蹬跳落地时踝关节着地不稳等。长时间、超负荷的训练更是让许多官兵饱受“脚疼”的困扰，这往往也是跟腱炎在作祟。针对跟腱炎的治疗方法有多种。首先，可以使用支撑垫来抬高脚踝，减少对跟腱的拉伸。

跟腱炎的原因：在奔跑时，脚部腓肠肌收缩使足跟抬高，前半足触地。跟腱由于受到反复暴力冲击，特别是运动员每天都要进行 “极限”，长期下来引起炎症反应，就会导致跟腱炎。

跟腱炎发生在脚踝的后部，具体位于跟腱，即连接脚跟和脚背的强韧带状结构。 不运动也可能患上跟腱炎，原因可能是长时间的站立、行走或其他重复性活动，这些活动可能导致跟腱过度使用或受到重复性压力。