水果热量对照表表格图（水果热量表从低到高图片）
常见水果热量表
1、苹果，热量约为200千焦/100克（50千卡/100克），能够帮助调节人体机能，防止摄入的热量转化为脂肪在体内堆积。 番茄，热量约为100千焦/100克（25千卡/100克），能够促进肠胃蠕动，助力脂肪燃烧，并且帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随脂肪和废弃物一起排出体外。
2、常见的水果热量表如下：苹果：约50千卡/100克，能调节人体机能，避免热量转化为脂肪在体内堆积。番茄：约25千卡/100克，能促进肠胃蠕动，帮助脂肪燃烧，并帮助食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。
3、常见水果的热量如下：苹果：100克苹果的热量为50卡路里。苹果不仅热量低，还含有丰富的果胶，有助于肠胃蠕动和降低热量吸收。香蕉：100克香蕉的热量约为125卡路里。香蕉虽然热量较高，但含有丰富的纤维质、维他命A、钾质和果胶等，对整肠和美颜有益。葡萄柚：100克葡萄柚的热量为28卡路里。
4、水果热量表从低到高列举如下： 低热量水果：橙子、樱桃、蜜桃、鸭梨、葡萄、蜜橘、菠萝、柚子、枇杷、李子、杏、柠檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、杨梅、木瓜、香瓜、白兰瓜。这些水果每100克的热量在50千卡以下，其中白兰瓜热量最低，仅有23千卡。
从低到高水果热量表
1、. 李子：每100克热量低于50千卡。3 杏：每100克热量低于50千卡。3 柠檬：每100克热量低于50千卡。3 芒果：每100克热量低于50千卡。3 哈密瓜：每100克热量低于50千卡。3 草莓：每100克热量低于50千卡。3 西瓜：每100克热量低于50千卡。3 杨梅：每100克热量低于50千卡。
2、热量较低的水果主要包括以下几种：柠檬：连皮20卡路里/100克，是一种非常低热量的水果。杨梅：28卡路里/100克，热量也相对较低。去皮柠檬：29卡路里/100克，与杨梅相近。杨桃和青柠：均为30卡路里/100克左右，也是低热量水果的选择。草莓和西瓜：同样为30卡路里/100克左右，适合作为减肥期间的水果选择。
3、莱姆、哈蜜瓜、小玉、枇杷、桔子、文旦、柠檬、葡萄柚等：这些水果每100克的热量都在3033大卡之间，属于低热量的水果范畴。莲雾、圣女蕃茄、杨桃、白柚等：每100克的热量在3437大卡之间，同样适合追求低热量的人群。总结：以上列举的水果都是热量相对较低的，适合在减肥或控制体重时食用。
4、高热量水果 100千卡／100克以上 椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。中等热量水果 50～100千卡／100克 红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。
5、高热量水果：每100克热量超过100千卡。- 椰子 - 牛油果 - 榴莲 - 鲜枣 - 沙棘 - 香蕉 - 冬枣 - 菠萝蜜 - 山楂 中等热量水果：每100克热量在50至100千卡之间。
常见水果卡路里一览表
常见的水果如奇异果，100克含有56卡路里；草莓100克含39卡路里；圣女果100克含35卡路里；樱桃100克含46卡路里；葡萄100克含43卡路里；桃子100克含43卡路里；梨子100克含32卡路里；西瓜100克含25卡路里；木瓜100克含52卡路里；苹果100克含50卡路里；香蕉100克含91卡路里；柳橙100克含32卡路里。
葡萄柚，热量约为142千焦/100克（33千卡/100克），其酸甜中带有一点苦味，这种独特的苦味成分是类黄酮的一种，能够抑制食欲，从而帮助减肥。 柠檬，每100克含有24卡路里，它能够将从食物中摄入的糖质和脂肪快速转化成能量，并及时消耗掉，避免多余的热量积聚，同时还能提升全身的代谢能力。
椰子：462卡，约一个中型椰子。椰子是热量最高的水果之一。牛油果：380卡，约1～5个牛油果。牛油果也是高热量水果的代表。香蕉：142卡，约1～5根香蕉。香蕉是常见的热带水果，热量适中。柿子：141卡，约5～2个柿子。柿子口感甜美，热量与香蕉相近。龙眼：120卡，约20颗左右桂圆。
从表中可见，水果的热量和营养成分差异显著，减肥时应选择低卡路里、低糖、低脂肪的水果。减脂水果前十排名 **柚子**：富含维生素C，有助于调节代谢，燃烧脂肪，清洁肠道。 **苹果**：含果胶，能消除肠道废物，水分丰富，降低热量摄入。
水果热量表从低到高分别是什么?
1、含热量高低的顺序：香蕉、桔子、橙子 ，苹果。香蕉热量：91 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中。桔热量：51 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低。橙热量：47 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低。苹果热量：52 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低。
2、芭蕉也是一种低热量水果，每100克的热量为30大卡。它含有丰富的钾、维生素B6和纤维等营养成分，能提高大脑功能，维护神经系统健康。葡萄柚和酸橙也进入了排行榜，两者每100克的热量均为31大卡，分别含有丰富的维生素C、钾和纤维等有益营养素。葡萄柚和酸橙还能降低胆固醇和控制血糖。
3、苹果/，看似清淡，实则含有52千卡的能量，是日常零食的理想选择。接下来是香蕉，看似甜美，却藏着89千卡的热量，适量食用才能保持平衡。葡萄柚/，被誉为减肥神器，每100克仅32千卡，低热量高纤维，十分适合减肥者。
4、十大高糖高热量水果分别是荔枝、椰子、龙眼、榴莲、甘蔗、火龙果、山楂、香蕉、红枣、牛油果。NO荔枝 荔枝这种水果，不仅热量高，含糖量也不低，升糖指数更可怕，而且还有易上火的特点，减肥中一定要少吃，每次吃最多不要超过10颗。NO椰子 不管是椰子肉还是椰汁，热量都很高。
5、瘦身水果一般是指那些热量比较低，含糖量、淀粉量也都很低的水果，并且最好是含有高纤维素的，十大瘦身水果分别是苹果、木瓜、甜橙、奇异果、火龙果、木瓜、菠萝、香蕉、番石榴、葡萄柚等。NO苹果苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。
求水果、肯德基、麦当劳卡路里表、
- 百士吉：260克 - KFC肉汁土豆泥：136克 麦当劳（McDonalds）的热量信息未在原始文本中提及，因此无法进行直接比较。通常，麦当劳和肯德基的热量差异不会特别大，但具体的热量高低取决于所点餐品的具体种类和大小份量。要获得准确的热量比较，需要查阅麦当劳的食物卡路里表。
水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。
麦当劳甜筒的热量(以100克可食部分计)是176卡路里。每100克麦当劳甜筒的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的7%。甜筒是高糖食物，经常食用甜筒会额外摄入很多糖分，而多余的糖分如果没有被消耗掉的话就会在身体里转变为脂肪储存起来，人就会长胖了。
选择低热量、高蛋白的早餐更为合适。 肯德基早餐受欢迎的原因之一是其多样的口味和选择，满足不同顾客的喜好。 与麦当劳相比，肯德基早餐的种类更多，包括豆浆油条、糕点和小吃等多种选择，因此更受欢迎。 尽管麦当劳和肯德基都是快餐品牌，但它们的早餐产品存在差异，吸引不同消费者的偏好。
水果热量表从低到高
1、柚：每100克热量低于50千卡。2 枇杷：每100克热量低于50千卡。30. 李子：每100克热量低于50千卡。3 杏：每100克热量低于50千卡。3 柠檬：每100克热量低于50千卡。3 芒果：每100克热量低于50千卡。3 哈密瓜：每100克热量低于50千卡。3 草莓：每100克热量低于50千卡。
2、热量较低的水果主要包括以下几种：柠檬：连皮20卡路里/100克，是一种非常低热量的水果。杨梅：28卡路里/100克，热量也相对较低。去皮柠檬：29卡路里/100克，与杨梅相近。杨桃和青柠：均为30卡路里/100克左右，也是低热量水果的选择。草莓和西瓜：同样为30卡路里/100克左右，适合作为减肥期间的水果选择。
3、水果热量表从低到高列举如下： 低热量水果：橙子、樱桃、蜜桃、鸭梨、葡萄、蜜橘、菠萝、柚子、枇杷、李子、杏、柠檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、杨梅、木瓜、香瓜、白兰瓜。这些水果每100克的热量在50千卡以下，其中白兰瓜热量最低，仅有23千卡。
4、高热量水果 100千卡／100克以上 椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。中等热量水果 50～100千卡／100克 红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。
5、高热量水果：每100克热量超过100千卡。- 椰子 - 牛油果 - 榴莲 - 鲜枣 - 沙棘 - 香蕉 - 冬枣 - 菠萝蜜 - 山楂 中等热量水果：每100克热量在50至100千卡之间。
