健身比赛级别对照表图（健身比赛分为）
健身三大项体重对照表
身高65米以下：建议体重55-65千克。 身高65-75米：建议体重65-75千克。 身高75米以上：建议体重75-85千克。请注意，这些对照表仅提供大致指导，实际体重应根据个人状况和塑形目标调整。若想更准确了解自身状况和制定训练计划，建议咨询专业健身教练或医生。
“三大项”一般指深蹲、卧推和硬拉。达到入门水平所需的重量没有绝对标准，会因性别、身体素质等因素而有差异 。
身高在65米以下：建议体重在55-65千克之间。 身高在65-75米之间：建议体重在65-75千克之间。 身高在75米以上：建议体重在75-85千克之间。需要注意的是，以上体重对照表只是一个大致的参考，具体体重还需要根据个人身体状况和塑形目标来确定。
5公里配速对照表
以下是针对5公里配速对照表与年龄的相关数据，供您参考： 20-29岁的男性：5公里配速15分钟以内为优秀，15-19分钟为良好，20-24分钟为一般，25-29分钟为较差，30分钟以上为差。 20-29岁的女性：5公里配速18分钟以内为优秀，18-22分钟为良好，23-27分钟为一般，28-32分钟为较差，32分钟以上为差。
公里成绩在30至35分钟之间，每公里配速在6至7分钟，多数不追求速度的跑者会以此速度跑步，享受风景与跑步的过程。 刻苦级（25分钟至30分钟）平均每公里配速在6分钟以下，速度达到每小时10公里以上，是业余跑者的一个重要门槛。此阶段的进步需要刻苦训练。
公里配速对照表级别分为：散步级、入门级、跑者级、刻苦级、精进级。 散步级（40分钟至1小时）5公里跑步耗时超过40分钟，意味着每公里的配速在8分钟以上（相当于普通人正常走路速度，每公里约10分钟）。对于跑者来说，这样的速度基本上没有跑步姿态，仅仅是步频稍快于走路。
公里配速对照表级分为：散步级、入门级、跑者级、刻苦级、精进级。
10公里跑速度多少才算好?别管速度,能跑完就超越97%的锻炼者
这张10公里跑标准来看，普通人大致经过半年至一年的规律训练，达到三级水准基本上都没有什么问题。资深一些的跑者，达到二级水平问题也不是很大，但经验上，10公里能够跑进1小时之内，在普通人之中已经算是不错的水平了。而想要达到一级或更高的精英级，则需要进行更为专业和刻苦的针对性训练。
公里，你最好有10公里的锻炼经验，那样的话在规定时间内跑完不成问题。对有经验的人来说，10公里低血糖问题会不存在（没锻炼的人就未必了）。
长跑10公里，时间与心率肯定也能达到要求，实际上与慢跑半小时的效果没有相差多少。要知道跑步所获得的效应并非与跑步时间和距离的延长成正比，特别是超出自己身体承受能力的强制运动反而会对身体造成伤害，比如跑步时身体腾空又下落会，时长过长会对膝关节造成损伤，糖尿病人运动过度可能导致低血糖的发生等等。
对手了。注意，进入自己节奏后匀速度跑步，加速也要匀速地加，不要很猛地这样才不会打乱节奏；至于加多少速，得看你自己的体能储备自己分配。
男生1000米成绩对照表
男生1000米成绩对照表如下：国际级运动员标准 一级运动员：男子1000米成绩需达到2分25秒00以内。这是国际级运动员的顶尖水平，代表了在1000米项目上极高的竞技实力。二级运动员：男子1000米成绩需在2分37秒00至2分50秒00之间。
以下是常见的1000米成绩对照表（针对男生）：满分100分：用时3分27秒。90分：用时3分39秒。81分：用时3分49秒。69分：用时4分12秒。60分：用时4分33秒。另外，对于高三学生的1000米成绩划分如下：优秀：3分39秒以下，满分得20分；3分40 - 3分48秒得17分。
米跑（分秒）350，分值为90分。1000米跑（分秒）357，分值为85分。1000米跑（分秒）405，分值为80分。1000米跑（分秒）410，分值为78分。1000米跑（分秒）415，分值为76分。
分23秒至4分34秒之间，学生可以获得13分；4分35秒至5分11秒之间，评分为12分。如果用时超过5分12秒，学生将获得10分。以上就是学生体质健康标准评分表中的1000米跑步评分标准，大家可以根据自己的成绩对照以上标准，了解自己的体质健康状况。
5公里配速对照表级别
1、公里配速对照表级分为：散步级、入门级、跑者级、刻苦级、精进级。
2、20-29岁的男性：5公里配速15分钟以内为优秀，15-19分钟为良好，20-24分钟为一般，25-29分钟为较差，30分钟以上为差。 20-29岁的女性：5公里配速18分钟以内为优秀，18-22分钟为良好，23-27分钟为一般，28-32分钟为较差，32分钟以上为差。
3、精进级（20分钟至25分钟）5公里配速趋近于4分钟，对于男性跑者可达业余达人水平。对于女性跑者，20分20秒的成绩已达到国家二级运动员水平。 业余大神级（跑进20分钟）5公里跑进20分钟，对训练时间有限的跑者来说具有一定挑战。4分以内的配速需要专注训练。
