食物含锌量对照表图高清（食物含锌量排行榜表）

食物含锌量排行榜表

含锌高的食物众多，以下是补锌食物排行榜8强：瘦牛肉：瘦牛肉中的锌含量较高，对身体健康非常有益。不仅能补充锌元素，还能刺激食欲，促进胃肠道蠕动，提供丰富的钙质和蛋白质。花生：花生含锌量高，且含有大量不饱和脂肪酸，有助于清洁血管，保护心血管健康。

补锌食物排行榜8强及含锌高的食物主要包括以下这些：牡蛎：含锌量极高，每三蛊司尺寸的熟牡蛎中含有74mg的锌。牛肉：红肉中含锌丰富，同时含有丰富的维生素和蛋白质，有助于强身健体。鸡蛋黄：锌元素丰富，且营养构成比例符合人体需求，吸收利用率高。

首先，核桃名列前茅，其锌元素含量丰富，有助于提高免疫力，促进生长发育。其次，巴旦木也榜上有名，它不仅富含锌，还含有多种维生素，对皮肤健康有益。再次，腰果的锌含量同样不俗，还富含健康脂肪和蛋白质，对心脏健康有好处。

生蚝：含锌量高达72毫克/100克，是含锌食物中的佼佼者。 香菇（干）：每100克含有47毫克锌，是日常饮食中锌的良好来源。 小麦胚粉：含锌量为24毫克/100克，是谷物中锌含量较高的品种。 羊肉（瘦）：每100克含有06毫克锌，是动物性食品中锌含量较高的肉类。

含锌量最高的十大食物排行榜如下：牡蛎：含锌量相当高，每周吃一次牡蛎即可满足身体对锌的需求。牛肉：含锌量也非常高，在补锌食物中排名第二，适量食用即可满足身体需求。蛋黄：不仅含锌量高，还富含其他营养物质，对健康十分有利。鲑鱼：富含锌，同时也是蛋白质的良好来源，且富含omega3脂肪酸。

锌含量高的食物排名表图片大全

首先，核桃名列前茅，其锌元素含量丰富，有助于提高免疫力，促进生长发育。其次，巴旦木也榜上有名，它不仅富含锌，还含有多种维生素，对皮肤健康有益。再次，腰果的锌含量同样不俗，还富含健康脂肪和蛋白质，对心脏健康有好处。

以下是十大含锌高的食物排名：牡蛎：牡蛎是含锌量最高的食物之一，每100克牡蛎中的锌含量可能高达72毫克。牛肉：瘦牛肉也是锌的良好来源，尤其是红肉部分，适量食用有助于补充锌元素。猪肝：猪肝不仅富含铁质，还含有一定量的锌，是补锌的不错选择。

可乐 薯片 巧克力和糖果 麦片 饼干 披萨 炸鸡 汉堡 热狗 速食面 以上是常见的高锌食物排名表。请注意，这些食物虽然含锌量较高，但也可能含有较多的热量和脂肪，因此应适量食用。

牡蛎：海里牛奶，含锌最多的食物。海鲜是海边人经常吃的食物，对于牡蛎就更是太普遍了。

什么食物中含锌元素比较多

瘦肉类食物：如瘦猪肉、牛肉等，这是锌元素的主要来源。 海产品：如鱼类、牡蛎等海鲜产品，这些食物的锌含量高且易于吸收。 动物肝脏：如猪肝等，不仅含有丰富的锌，还含有丰富的维生素。 蛋奶类食物：如鸡蛋、牛奶等，也是获取锌的好来源。

牡蛎：牡蛎是含锌量最高的食物之一，每100克牡蛎中的锌含量可能高达72毫克。牛肉：瘦牛肉也是锌的良好来源，尤其是红肉部分，适量食用有助于补充锌元素。猪肝：猪肝不仅富含铁质，还含有一定量的锌，是补锌的不错选择。花生：花生及其制品中含有一定量的锌，适合素食者或不喜欢海鲜的人群。

贝壳类食物是锌的重要来源，例如牡蛎、蛤蜊、蚝和蚌，其中牡蛎的锌含量尤为丰富。相较之下，水果中的锌含量通常较低。鱼类不仅富含优质蛋白质，也是锌的良好来源。定期食用鱼类有助于补充锌元素，并对大脑发育有益，特别是对儿童成长至关重要。瘦肉含有较高的锌含量，且营养价值高，广受喜爱。