各地身体素质对照表图（全国身体素质）

健身小科普之各年龄段身体素质自测表

1、岁年龄段的年轻人普遍熬夜，要健康，保证每晚7小时睡眠是必需的。注意锻炼、保证高质量睡眠和饮食均衡。体能达标情况： 5公里跑步，30分钟以内完成； 连续20个波比跳； 平板支撑1分钟。30多岁的人应保持运动习惯。工作时，可尝试站立办公，利用午休时间散步或健身。

2、这个年龄段的人每天保持1万步的运动量是非常有必要的，可以帮助维持重要的肌肉骨骼系统的健康。不要过分依赖汽车、电梯，经常走路上班、爬爬楼梯都是有益的。

3、岁： 能在三十分钟内完成5公里的中长跑训练。 能够连续完成20个波比跳。 标准地完成平板支撑60秒。

4、～25岁 在这个年龄段建议做一些球类运动。球类运动能提升反应速度、心肺耐力，有助于肌肉和骨骼发育，适合这个年龄段的儿童和青少年。其中，10岁左右的孩子可以多练习乒乓球，羽毛球等小球运动，锻炼身体灵活性；大一点的孩子可以多参与篮球、排球等竞技性运动。

5、27至35个视为良好，16至25个及格，6至15个较差，1至5个为很差。 俯卧撑是经典的健身动作，能体现肌力、耐力和体能。 该动作是自重训练，考验训练者的相对力量，即控制体重能力。 体重越大，完成更多次数的难度越高。 俯卧撑对身体素质和体脂有极大帮助，是高效的有氧运动。

6、既然是健身小白，那就要去测试一下自己的身体素质水平，当然得通过做一些健身训练不断地提高强度来测试自己的身体极限水平。

1一10岁儿童身高表最新

| 10岁 | 135-140| 23-32 | | 12岁 | 140-151| 30-41 | | 15岁 | 155-163| 44-54 | | 18岁 | 150-166| 43-66 | 注：青春期发育差异较大，建议结合骨龄和生长速度评估。

岁：身高约为127厘米左右。 9岁：身高约为133厘米左右。 10岁：身高约为138厘米左右。注意：以上身高数据仅供参考，实际身高可能因个体差异、遗传因素、营养状况、睡眠质量和运动习惯等多种因素而有所不同。家长应关注孩子的生长发育情况，但不必过分追求标准值，保持健康的生活方式更为重要。

岁：男孩平均身高180.5-185厘米，女孩平均身高175-183厘米。15岁：男孩平均身高185-193厘米，女孩平均身高185-191厘米。请注意，这些数据是平均值，实际身高可能会因遗传、营养、生活习惯等因素而有所不同。如果孩子的身高显著低于同龄儿童，建议咨询专业医生。

最新的1至18岁儿童和青少年的身高体重标准表如下：- 1岁至7岁：男童身高60至75厘米，体重7至11公斤；女童身高67至75厘米，体重6至11公斤。- 8岁至9岁：男童身高80至87厘米，体重8至14公斤；女童身高87至96厘米，体重8至14公斤。

2022河北中考体育满分成绩对照表

年河北中考体育满分成绩对照表： 体育课、平时参加体育锻炼情况和身体形态、机能情况（10分）为深化体育课程改革，广泛开展阳光体育运动，大力推进《国家学生体质健康标准》和体育考试的有机结合，有效落实每天一小时校园体育活动，体育考试以满分30分直接计入考生中考总成绩。

男生考试项目：立定跳远 满分34米以上 1000米(分) 满分 34以下 充气软实心球(2千克，直径：15cm左右) 满分50米以上 女生考试项目：立定跳远 满分 95米以上 800米(分) 满分 34以下 充气软实心球(2千克，直径：15cm左右，使用时充气圆周为450-510mm。

年河北中考体育评分标准详细解读如下：对于男生，1000米跑是必考项目。成绩评定标准为：用时38秒及以上的，将获得7分；30秒至37秒之间的，能得到5分；25秒至29秒，成绩提升至8分；而21秒至24秒，将获得5分。

沧州中考体育2022评分标准如下。50米跑，计时，最短时间为0秒，满分为10分，按比例计算。50米跑，计时，最短时间为0秒，满分为10分，按比例计算。1分钟仰卧起坐，男生要求完成45个，女生要求完成35个，完成标准，身体上体起伏至膝盖与胸部贴近，满分为10分，按完成个数计算。