体脂与体重换算对照表图（体脂与体重的关系图）
体脂率对照表2023
- 正常体重：15至29 - 超重：24至29 - Ⅰ型肥胖：28至39 - Ⅱ型肥胖：32至39 - Ⅲ型肥胖：等于或大于36 BMI指数虽然可以提供体形状况的参考，但它也有局限性。例如，对于肌肉量较大的人，BMI可能会错误地显示为超重或肥胖。
超重临界值：≥64kg 中国《成人体重判定》标准（2023）结合BMI和腰围（中心性肥胖指标）：正常BMI：15～29 腰围风险阈值：≥85cm（男性）注意事项 BMI不区分肌肉和脂肪，运动员或健身者需结合体脂率评估。 青少年、孕妇、老年人等群体需特殊标准。
体脂率：体脂率是指身体组成中脂肪所占的比例，它是衡量脂肪过多的一个重要指标。男性体脂率超过25%通常被认为是超重或肥胖，女性则超过30%。
体重身高标准对照表(体脂率该如何计算)
1、体脂率的计算公式有多种，其中一种常见的公式是：体脂率 = 2 × BMI + 0.23 × 年龄 - 4 - 8 × 性别（男性为1，女性为0）。 在这个公式中，BMI 是指身体质量指数，计算公式为：BMI = 体重（公斤） ÷ （身高 × 身高）（米）。
2、BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）体脂率=2×BMI+0.23×年龄-4-8×性别（男为1，女为0）成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。
3、成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。
4、具体的计算公式为：体脂率=2BMI+0.23年龄-4-8性别（男为1，女为0）一般来说，两个身高体重一样的人，如果一个坚持健身和一个日常犯懒，那么两个人的身材将会有天差地别的效果。
体脂率是怎么算出来的?胖人和瘦人的体脂率会一样吗?
胖人和瘦人体脂率因各人身材体型不同，其体脂率是会有差别的。胖的人不一定体脂率就高，有可能是肌肉多而比较胖，而瘦的人也不一定体脂率就少，有可能是肌肉少而体脂率却并不少，这些都是人体有可能会出现的情况。但总体上来说，胖人体脂率都会较瘦人要高，也就是说体脂率越高的人体型也就会越胖。
成年男性的体脂率计算公式如下：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+474。体脂肪重量（kg）=a－b，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。通常，人们用身高体重指数（BMI）来作为胖瘦衡量标准，大于或等于24，就被归为超重。
体脂率是通过特定的公式计算得出的，该公式结合了BMI、年龄和性别等因素。具体计算步骤如下：首先计算BMI：BMI的计算公式为：BMI = 体重 / 。需要使用个体的体重和身高来进行计算。
正常成年男性的体脂率为15%18%，女性为25%28%。如超出正常范围，且体重超过正常值的20%，可视为肥胖。计算公式为：体脂率=2×BMI+0.23×年龄48×性别。内脏脂肪：内脏脂肪率需要去医院做腹部CT扫描内脏周围脂肪面积来测算，较为麻烦。
对于成年男性，健康的体脂率范围大约是15%至18%；而成年女性则应为25%至28%。维持在这个区间内被认为是正常的。当体脂率超过正常范围时，例如超出正常值的20%，就可以被认定为肥胖。
女生体脂率计算方法
1、估算体脂率：使用公式体脂% = 2 × BMI + 0.23 × 年龄 - 4 - 8 × 性别（男为1，女为0）来估算体脂率。
2、：按照体重计算法。体脂率=2*bmi+0.23*年龄-4-8*性别 男为1，女为0。
3、女性体脂率计算方法： 测量腰围和体重：使用软尺测量腰围，使用体重秤测量体重。 计算参数1：腰围乘以0.74。 计算参数2：体重乘以0.082后再加上389。 计算体脂率：除以体重，再将结果换算成百分比。男性体脂率计算方法： 测量腰围和体重：同样使用软尺和体重秤进行测量。
4、计算体重指数（BMI）：BMI=体重（千克）/身高的平方（米）计算体脂率：2×BMI+0.23×年龄-4-8×性别（男为1，女为0）除此之外，体脂率可以通过多种方法测量得到，最常见的是皮褶测量法、生物电阻抗测量法。
5、体脂率的计算方法如下：成年女性体脂率计算公式：参数a：腰围×0.74；参数b：体重×0.082+389；身体脂肪总重量：a－b；体脂率：×100%。成年男性体脂率计算公式：参数a：腰围×0.74；参数b：体重×0.082+474；身体脂肪总重量：a－b；体脂率：×100%。
18斤脂肪有多大一坨?看完就想去健身!
1、震撼！一张图让你了解5磅、10磅、15磅、20磅的脂肪到底有多大。5磅等于约5斤，10磅等于约9斤，15磅等于约14斤，20磅等于约18斤。原来18斤的脂肪能堆成这么大一坨！同样重量的肌肉与脂肪，肌肉的体积约为脂肪的三倍。如果胖子和肌肉男站在同一画面，你会惊讶地发现他们的体积差异。5磅肥肉与5磅肌肉的体积对比直观且惊人。
2、一张图揭示了5磅、10磅、15磅和20磅脂肪的直观体积。令人惊讶的是，18斤脂肪堆积起来的体积竟然如此庞大！（注：1磅约等于0.9斤）这是否让你感到有些震惊？接下来，我们通过对比来看看肌肉和脂肪的差异。
3、令人惊叹的真相：一张图直观展示了5磅至20磅脂肪的体积，让人直观感受到肥胖的震撼。5磅约等于5斤，10磅约等于9斤，15磅约等于14斤，20磅约等于18斤。 体积的启示：同等重量的肌肉与脂肪，肌肉的体积仅为脂肪的三分之一。比较胖子和肌肉男的身体体积，可以明显看出两者的差异。
4、原来18斤脂肪有这么大一坨！（1磅=0.9斤）是不是觉得有点可怕？再来看肌肉和脂肪的对比 1磅肌肉 VS 1磅脂肪 2公斤脂肪 VS 2公斤肌肉 5磅脂肪 VS 5磅肌肉 可以看出 同等重量的肌肉和脂肪，它们的体积却完全不同。肌肉帮助身体燃烧更多热量，脂肪则在身体储存更多热量。
5、斤肉有多大，真实照片（如图）重量的话：20斤肉像是抱了1个7个月大的婴儿一样。20斤肉分量还是很多的，就拿人来说，如果一个人长了20斤的肉，整个人都会看起来明显的胖了。
6、计算每天要减少的卡路里量。要计算你的时间，从你每天燃烧的卡路里量减去目标卡路里量。这样就知道你每天应该燃烧多少卡路里了。 计算时间。每磅脂肪大概还有3500卡路里。 因此18斤脂肪就有70000卡路里。这意味着要减掉18斤，你就减少掉70000卡路里。
体脂率对照表及计算方法,快来测一测你合格吗?
身体脂肪总重量(公斤)= a - b；体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量 ÷ 体重) x 100%。
步骤：放松腹部，用手在肚脐旁边，拇指与食指展开3CM左右距离，掐起这3CM下的所有脂肪。判断标准：掐起来的脂肪厚度15CM算合格。5CM以上，男生意味着体脂率在20%以上，女生则体脂率在25%以上。
通常1-5CM是合格。5CM以上的童鞋：男生体脂在20%以上，女生体脂率在25%以上。
计算方法：体脂百分比可以通过特定的公式进行计算，该公式考虑了BMI、年龄和性别等因素。对于55岁女性而言，可以将自己的BMI值、年龄代入公式，并设定性别为女性，从而得出自己的体脂百分比。
