体重与运动能量对照表图（体重与运动能量对照表图片大全）
求各项运动所消耗的能量列表
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。慢跑：每半小时消耗热量三百卡。
游泳，1036大卡，游泳是一项消耗能量非常多的运动，一般来说游泳半小时，我们就能够消耗1000多卡路里的能量，可以算是所有运动中消耗能量非常多的。这主要也是因为游泳需要我们全身运动，所以需要的能量也多。
卡路里和基础代谢消耗 一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。
计算出参与各项运动消耗的热量数目，最消耗脂肪的运动排名前三的依次是慢跑、自由泳和打篮球。慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。
走路40分钟能消耗大约100千卡（Kcal）的热量。 消耗的热量受行走速度、性别、体重等因素影响。 慢速行走（3公里/小时）大约消耗138千卡热量，相当于120克米饭的能量。 中速行走（5公里/小时）大约消耗192千卡热量，相当于178克米饭的能量。
我210斤,每天要在跑步机上消耗多少卡路里?是一次性消耗还是每天分几次...
1、大多数跑步机都能显示热量消耗，但是这个数字通常不够准确。以下是一个简便的计算方法。如果你在“一级”强度运动，每分钟大约消耗3～5千卡热量。中等强度每分钟消耗10千卡，而高强度则消耗15千卡热量。当然，锻炼者的体重因素也应该考虑在内。体重越大，消耗量越多。
2、为了有效减肥，建议每日进行有氧运动，时间最好控制在2小时左右。这样的运动量能够帮助燃烧更多的卡路里，促进身体新陈代谢，从而达到减脂的效果。不过，运动时间并非越长越好，过长的运动时间可能会导致身体过度疲劳，甚至对身体造成伤害。
3、控制每周的锻炼次数在4次左右，每次一个小时，尽量在饭后一小时后进行运动；保持训练期间的健身房空气畅通，有心脏疾病或者身体不宜剧烈运动的应当选择慢跑的训练；减肥的话可以适当使用别的减肥方法，像仰卧起坐，引体向上，对腹部的针对训练。
4、为了减肥，最好在饥饿时进行运动，因为身体会燃烧脂肪来获取能量。 每次跑步机上消耗500卡路里是否能减肥，取决于你的日常热量摄入。减肥的基本原则是消耗的热量要多于摄入的热量。 减少1公斤脂肪需要消耗大约7700大卡的热量。
人一天需要多少卡路里?
1、正常人一天平均需要消耗约2000卡路里的能量。但这一数值并不是一成不变的，会受到多种因素的影响。一天中人体消耗的卡路里数量取决于多个因素，包括个体的体重、身高、性别、年龄、活动水平以及整体健康状况。一般来说，体重较重的人由于维持身体机能的需要，可能会消耗更多的卡路里。
2、正常人一天消耗的卡路里数大约在1200千卡左右，但具体数值与身高、体重和体力活动量密切相关。一般情况：对于一般成年人来说，如果不进行特殊的高强度体力活动，其日常能量消耗大约在1200千卡左右。
3、一个人一天消耗的卡路里数量因个体差异而异，但一般来说，成年女性每天大约消耗2000卡路里，而成年男性每天大约消耗2500卡路里。以下是影响每日消耗卡路里的几个主要因素：体重和活动水平：体重较重的人在日常活动中需要消耗更多的能量来移动身体，因此可能会消耗更多的卡路里。
怎样计算一天消耗了多少卡路里?
计算一天消耗的卡路里主要有以下几种方法：基础代谢率计算：使用网上基础代谢率计算器，输入身高、体重、年龄和性别等信息，得到基础代谢率数值，即人体在静息状态下维持生命活动所需的能量。考虑日常活动量：根据一天中的工作、运动、家务等身体活动，通过卡路里消耗表来估算额外消耗的卡路里数。
每天的热量消耗大约是1200千卡。在此提供热量单位换算说明：1千卡等于1大卡、1000卡、1000卡路里、4186焦耳或186千焦。一碗米饭（140克）的热量约为210千卡，这一热量并不高。
计算一天消耗的卡路里需要考虑多个因素，包括基础代谢率、身体活动水平以及消化吸收效率。吸收能力因人而异，有些人容易发胖，而有些人即使摄入高热量食物也不易增重。一般而言，高脂肪食物的摄入可能导致体重增加，但偶尔享用高热量食物对体重的影响有限。
计算每日所需卡路里的方法如下：确定基础代谢率：基础代谢率是指在完全静止状态下，一天24小时都在休息时身体所需的最低能量。一个成年人的基础代谢率大约在1200千卡左右，但这个数值会因个体差异而有所不同。计算活动消耗热量：活动消耗热量取决于个人的日常活动量。
人体每天的基础代谢率=(0.0621X体重(Kg)+0357)X240千卡/一天（1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=186千焦）这种方法只能简单的计算一下人体每天的基础代谢率，增加肌肉量能够在运动时使机体的耗能增加，使运动效果更明显。
计算一天消耗的卡路里可以通过多种方法。一天消耗的卡路里数可以通过多种方式进行估算。基础代谢率计算 首先，可以通过计算基础代谢率来大致了解一天消耗的卡路里数。基础代谢率是指人体在静息状态下维持生命活动所需的能量。
