仰卧起坐与热量对照表图（仰卧起坐消耗的热量千卡）

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做一次三十分钟的仰卧起坐可以消耗多少能量?

1、仰卧起坐消耗多少卡路里做一个仰卧起坐能消耗10卡路里，做100个就可以消耗1000卡路里。

2、做仰卧起坐是常见的腹部锻炼方式，而关于其能消耗的卡路里数，一种普遍的说法是做一个仰卧起坐能消耗10卡路里，做100个则可消耗1000卡路里。然而，这只是一个大致的参考数据，并不能作为唯一的标准。实际上，仰卧起坐每次消耗的卡路里会因多种因素而有所差异，包括每次做的频率、个人的体质等。

3、每执行100次仰卧起坐，大约可以消耗1000卡路里。这项高强度运动，每小时可以燃烧大约480大卡（以一个60公斤体重的人为例），其运动强度相当于0MET，归类为高强度运动项目。在进行4分钟的仰卧起坐后，所消耗的能量等同于中速步行1000步，即在4公里/小时的速度下行走10分钟。

4、每做100个仰卧起坐可以消耗1000卡路里。仰卧起坐（强度：高）消耗480大卡/每小时 (以60kg体重为参考)运动强度：0MET，属于高强度运动千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。

做一个仰卧起坐消耗多少千焦能量?

仰卧起坐（强度：高）消耗480大卡/每小时 (以60kg体重为参考)运动强度：0MET，属于高强度运动千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。

慢跑60分钟能消耗大约402大卡的热量。仰卧起坐60分钟能消耗大约432大卡的热量。 1千卡等于184千焦（kJ）。因此，5000千焦大约等于1195大卡。完全通过慢跑来消耗这1195大卡，需要大约3个小时。完全通过仰卧起坐来消耗这1195大卡，需要大约2小时45分钟。

个左右。每做100个仰卧起坐可以消耗1000卡路里，100卡=415851821焦耳仰卧起坐（强度：高）消耗480大卡/每小时 (以60kg体重为参考)运动强度：0MET，属于高强度运动。仰卧起坐（sit-up），是一种锻炼身体的方式。简介仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。

跑步消耗大量的热量，根据跑步速度的不同，一般每小时消耗490~1103千卡不等。仰卧起坐。仰卧起坐可以有效的减掉肚子多余的脂肪，是一个非常不错的减肥方法。当我们在做仰卧起坐的时候，腰部的运动量是最大的，运动时腰部的热量不断消耗，久而久之就会达到减掉肚子脂肪的效果。

现在天气这么热，温度这么高，去游泳既能消暑又可以锻炼胸部哦。12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。每周进行三次，为坚挺的胸部奋斗。女生做什么运动瘦胸之跳舞跳舞也是很好的减肥运动。一般来说，减肥先减胸。

100个仰卧起坐相当于跑多久

1、个仰卧起坐大约相当于跑步15个小时左右。热量消耗对比：仰卧起坐是一种消耗热量较高的运动。正常体质的成年女性做100个仰卧起坐大约消耗500卡路里，而正常体重的成年男性则能消耗约800卡路里。跑步每小时能消耗大约640大卡的热量。因此，从热量消耗的角度来看，100个仰卧起坐与跑步15小时的热量消耗相当。

2、而跑步也是消耗热量比较高的运动，通常每小时能消耗640大卡左右的热量，所以100个仰卧起坐大约相当于跑步1-5个小时左右。

3、此外，做100个仰卧起坐相当于快跑1小时左右或慢跑5小时左右所消耗的热量。这是因为快跑和慢跑消耗热量的速度不同，但仰卧起坐作为一种高效的腹部锻炼方式，其热量消耗效率相对较高。总的来说，仰卧起坐是一种有效的锻炼方式，可以帮助消耗热量、增强腹部肌肉力量，并有助于减肥和塑形。