日常食物卡路里对照表图（日常食物热量对照表）
食物热量卡路里一览表
1、以下是一些常见食物的热量一览表：主食类： 米饭：每100克约含116大卡。米饭是日常主食，主要成分是碳水化合物。水果类： 苹果：每100克约含52大卡。苹果含有丰富的膳食纤维和苹果酸，有助于促进胃肠道蠕动和热量燃烧。坚果类： 花生仁：每100克约含563大卡。
2、食物卡路里对照表如下： 碳水化合物产生热能 = 4 千卡克 蛋白质产生热量 = 4 千卡克 脂肪产生热量 = 9 千卡克 酒精产生的热量 = 7 千卡克 卡路里（Calorie）是热量单位，由英文音译而来。其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。
3、大米：每100克含有346大卡的热量。稻米是中国人的主食之一，主要由稻子的子实脱壳而成。稻米中的氨基酸组成较为完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收。无论是家庭用餐还是外出就餐，米饭都是不可或缺的。
4、豆腐：57 大卡(100克)，豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；豆腐内含植物雌激素。
各种食物卡路里对照表
1、每100克番茄提供18千卡能量，西瓜约20千卡，柠檬31千卡，香瓜35千卡，草莓35千卡。 每100克杏子提供40千卡能量，桃子37千卡，哈密瓜约48千卡（四分之一个），含有18毫克糖分。 每2个无花果提供43千卡能量，一根玉米约105千卡，梨38千卡，32克橄榄约49千卡。
2、食物卡路里对照表： 主食类：如米饭、稀饭、面条等，以80大卡为计算单位，一般碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量相当于80大卡。 肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉均为80大卡。125克奶类、两小茶匙或半汤匙油脂同样热量。
3、水果类食物卡路里对照表如下，供您参考。苹果，每个含80卡路里。橙子，每个含60卡路里。香蕉，每只含80卡路里。柿子，每个含80卡路里。芒果，每个含135卡路里。雪梨，每个含45卡路里。杨桃，每个含55卡路里。西柚，每个含40卡路里。布霖，每个含30卡路里。奇异果，每个含30卡路里。提子，每10粒含35卡路里。
食物的热量表格和卡路里有哪些?
食物卡路里对照表： 主食类：如米饭、稀饭、面条等，以80大卡为计算单位，一般碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量相当于80大卡。 肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉均为80大卡。125克奶类、两小茶匙或半汤匙油脂同样热量。
食物卡路里对照表如下：一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：所需平均热量 = 186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5022千焦。
卡路里是衡量食物能量含量的单位，每克食物所含的卡路里量是其能量密度的体现。人体为了维持日常活动需要摄入一定量的卡路里。我们通过摄入各种食物来获取所需的卡路里。不同的食物含有不同的卡路里，以下是一张常见食物的热量对比表。
每碗白米饭（约110克）：提供160卡路里。 每碗白面条（约140克）：提供160卡路里。 每条香蕉：提供80卡路里。 每个苹果：提供80卡路里。 每片面包（约60克）：提供160卡路里。 每个马铃薯（约160克）：提供80卡路里。 三个小橘子：提供80卡路里。 每个柿子：提供80卡路里。
番茄18千卡、西瓜20千卡/57 9mg、柠檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。杏子40千卡/8mg、桃37千卡、48/5818mg糖、哈密瓜四分之一个 48千卡。无花果二个43千卡、玉米一根105千卡、梨38千卡、32/ 橄榄80克49千卡。
肉类： 牛肉和猪肉：热量一般在200300卡路里之间，根据部位和脂肪含量有所不同。 鸡肉和鸭肉：热量相对较低，约为150250卡路里。 鱼虾贝壳类： 大部分海鲜：热量比肉类稍低，但鲑鱼等油脂含量高的品种热量可能超过一些瘦肉。 虾和蛤蜊：热量大约在100卡路里左右。 大闸蟹：热量接近200卡路里。
卡路里表(常见食物热量对比)
1、常见食物热量对比表（卡路里/100克）- 苹果：52 - 香蕉：89 - 鸡蛋：155 - 牛奶：42 - 面包：265 - 巧克力：546 - 薯条：312 - 汉堡：250 如何控制卡路里摄入量 合理控制卡路里的摄入对于保持健康和减肥至关重要。
2、主食类：如米饭、稀饭、面条 以80大卡为标准单位，1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量相当于80大卡。 肉类、豆腐、鸡蛋 37克瘦肉或20克肥肉的热量均为80大卡。125克奶类或两小茶匙油脂的热量同样为80大卡。注意，1个煮鸡蛋的热量为80大卡，而1个煎荷包蛋的热量则是120大卡。
3、食物卡路里对照表： 主食类：如米饭、稀饭、面条等，以80大卡为计算单位，一般碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量相当于80大卡。 肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉均为80大卡。125克奶类、两小茶匙或半汤匙油脂同样热量。
4、每100克番茄提供18千卡热量，西瓜约20千卡/57克，含有9毫克糖分。每100克柠檬提供31千卡热量，香瓜35千卡，草莓35千卡。 每100克杏子提供40千卡热量/8毫克糖，桃子37千卡，哈密瓜四分之一个约48千卡。
常见的食物热量表
1、常见食物热量表 以下是一些常见食物的热量表，以供参考： 米饭：约每100克含有约110千卡的热量。米饭是人们日常的主食之一，其热量适中，为身体提供必要的能量。 面条：约每100克含有约130千卡的热量。面条含有丰富的碳水化合物，是低脂肪、低热量的食品。 鸡蛋：约每颗含有约70千卡的热量。
2、常见食物热量对比表（卡路里/100克）- 苹果：52 - 香蕉：89 - 鸡蛋：155 - 牛奶：42 - 面包：265 - 巧克力：546 - 薯条：312 - 汉堡：250 如何控制卡路里摄入量 合理控制卡路里的摄入对于保持健康和减肥至关重要。
3、肉类： 牛肉和猪肉：热量一般在200300卡路里之间，根据部位和脂肪含量有所不同。 鸡肉和鸭肉：热量相对较低，约为150250卡路里。 鱼虾贝壳类： 大部分海鲜：热量比肉类稍低，但鲑鱼等油脂含量高的品种热量可能超过一些瘦肉。 虾和蛤蜊：热量大约在100卡路里左右。 大闸蟹：热量接近200卡路里。
4、一个）：140卡路里 - 薯类（100克）：89卡路里 需要注意的是，热量表中的数据只是参考值，具体数值也会因为生长环境、采摘与存储方式等因素而略有不同。而且，虽然低热量食物可以帮助减轻体重，但是仍然需要保证身体获得足够的营养。总之，控制饮食是减肥的基础，希望这份减肥食物热量排行榜可以帮到大家。
5、以下是一份常见食物热量表：坚果组： 南瓜子：每100克含能量390千卡。 葵花籽：每100克带壳葵花籽含能量321千卡。 扁桃仁：每100克含能量538千卡。饼干组： 苏打饼干：每100克含能量571千卡。 五谷杂粮饼干：每100克含能量468千卡。 鲜奶薄饼：每100克含能量439千卡。
6、食物热量表如下：主食类：米饭、稀饭、面条：日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量相当于80大卡。肉类、豆腐、鸡蛋：瘦肉：37克瘦肉的热量为80大卡。肥肉：20克肥肉的热量为80大卡。奶类：125克奶类的热量为80大卡。油脂：两小茶匙或半汤匙的油脂热量为80大卡。
食物卡路里对照表
1、每100克番茄提供18千卡能量，西瓜约20千卡，柠檬31千卡，香瓜35千卡，草莓35千卡。 每100克杏子提供40千卡能量，桃子37千卡，哈密瓜约48千卡（四分之一个），含有18毫克糖分。 每2个无花果提供43千卡能量，一根玉米约105千卡，梨38千卡，32克橄榄约49千卡。
2、食物卡路里对照表： 主食类：如米饭、稀饭、面条等，以80大卡为计算单位，一般碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量相当于80大卡。 肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉均为80大卡。125克奶类、两小茶匙或半汤匙油脂同样热量。
3、番茄18千卡、西瓜20千卡/57 9mg、柠檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。杏子40千卡/8mg、桃37千卡、48/5818mg糖、哈密瓜四分之一个 48千卡。无花果二个43千卡、玉米一根105千卡、梨38千卡、32/ 橄榄80克49千卡。
4、食物卡路里对照表如下： 碳水化合物产生热能 = 4 千卡克 蛋白质产生热量 = 4 千卡克 脂肪产生热量 = 9 千卡克 酒精产生的热量 = 7 千卡克 卡路里（Calorie）是热量单位，由英文音译而来。其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。
5、以80大卡为标准单位，1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量相当于80大卡。 肉类、豆腐、鸡蛋 37克瘦肉或20克肥肉的热量均为80大卡。125克奶类或两小茶匙油脂的热量同样为80大卡。注意，1个煮鸡蛋的热量为80大卡，而1个煎荷包蛋的热量则是120大卡。 蔬菜类 600克任何蔬菜的热量都是80大卡。
