怎样改变不敢和人说话（如何改掉不敢说话的毛病）

我28岁性格内向很自卑,胆子小不敢跟别人说话,该怎么做呢?

应该努力改变自己，才是唯一的做法。作为内向型＂的人，不分年龄，也不分男女，这是每个人天生的性格。主要表现于懦弱，懒惰，自卑，胆恸，宜静，不活泼，心情不开阔，不愿与人结交，缺乏勇气和自信心，很容易患抑郁症和孤僻感等等。以前，我就是这种情况，对于这种人群的个性，我最了解。

不要轻视自己，认为自己不擅长与人沟通、交际能力差、智商情商低。 这些负面想法通常源于内心的自卑感，而非真实的自我能力。 内向和自卑的心态可能会影响你的言行，导致外界误以为你的情商和智商较低。 长时间的这种心态和行为模式可能会加强他人对你的负面看法。

巧妙地请人帮一个小忙，正可以让他产生重要感，实际上也是一种对他的赞扬。应该请他帮一些力所能及的小忙，以及运用他的特长提供帮助。有助于联络彼此感情。别人没帮上忙而依然感激别人，是一种对别人的尊重，也有助于关系的进一步发展。常常赠送一些小礼品——在礼物上花费的精力表明了你在他身上花费的心思。

首先，我需要建立起自信。一个强大的内心可以克服害怕和胆怯。我需要努力锻炼自己，勇于挑战自我，不断尝试，不再害怕失败。行为可以影响心理，所以我将每天逼迫自己完成一项以前不敢尝试的小事情。 随着时间的推移，成功的经验会逐渐积累，自信也会随之而来。

懒惰可以先放在一边，问题的核心在于自卑。这种自卑可能源于我从小的生活环境和成长经历，我需要深入思考并找到它的根源。 我可能是一个天生内向的人，善于思考，这样的性格本无错。但特殊的成长经历可能让我比其他人更容易感到自卑。 我渴望控制自己，有强烈的自尊心，希望有所作为。

...不敢跟人交流,情商又低不会为人处事怎么办?

如果找不到话题与别人交谈，那么也可以保持沉默和微笑。就算不说话，有倾听足矣。有时候做个安静的聆听者，会让倾诉者安心和感觉舒适。方法：多学习，了解一些知识、热门话题和笑话，为与人沟通做准备。多参加团体型的运动爱好。在外向型的兴趣交往中，一个人的社交能力会慢慢提高。

这样的人，朋友注定不会太多，会显得孤独。我给你的建议是：学会微笑、学会关心别人、试着聆听他人，不要过于自我。要提高情商，很关键的一步就是环视周围，看看别人在处理某件事上的态度。打个比方，收到快递员送来的包裹，情商高的人，一般都会说一句：谢谢。

不过我可以告诉你一个更快捷的人际交往的好方法：不要给别人添麻烦。在日常生活中，哪怕你不能帮助别人，你也不能给别人添麻烦，否则你就是“没礼貌”，这样的话你连交际的资本都没有了。最后送你一句话：活在当下。先不要考虑太多，太复杂的东西，先从不给别人添麻烦做起，最后延伸到交际强者。

所以你可以选择不再和自己价值观不同的人来往，或者尊重彼此的不同，欣赏对方的优点。没有必要为此记恨，因为记恨是需要付出时间和精力的，人的生命是短暂的，我们应该善待自己拥有的一切，为了恨去牺牲甚至付出更大的代价是不值得的。如果对方损害了自己的利益可通过正当的法律程序来维护自己的利益。

冷静对待压力：不管是别人惹你生气还是自身觉得压抑，疲惫或者沮丧，应该找到正确的调节方式，让自己的心平静下来，懂得暗示。3时刻保持冷静：生活中人经常会遇到各种压力，在感到紧张和焦虑的时候，保持冷静才能够很好的帮助我们提升情商。

有的时候感觉不敢说话,害怕自己说的话影响别人,怎么办?

1、首先，建立自信是关键，不要害怕犯错。 即使说错了，也没有关系，每个人都会经历这样的时刻。 尝试与他人交流，从自己熟悉的话题开始，这样你会感到更有信心，也减少说错的可能性。 坚持自己的观点，并勇敢地表达出来。这样，别人就不容易小看你。

2、增加沟通：主动与他人交流，这不仅能提升自信心，还能锻炼口语表达能力。 自我激励：经常鼓励自己，相信自己能够克服困难。 记录进步：每天记录自己在交流和发音方面的进步。 积极面对：经过一段时间的努力，你会发现这些曾经困扰你的问题将不再是难题。

3、可以先在家中练习与家人交谈，或者在人多的地方主动与人交谈，以此来增加自信。 可以逐步增加与陌生人交流的机会，比如在公共场合主动打招呼或参与社交活动。 记住，沟通是一项可以通过不断练习来提高的技能。 不要害怕在交流中犯错，每一次的对话都是提升自己沟通技巧的机会。

4、让自己在得到他人的正面反馈中建立自信。 在晚上，适当减轻说话和动作的音量，这不仅是考虑到他人的需要，也是自我修养的表现。 关键在于，要主观地为他人着想，而不是仅仅因为害怕被讨厌而克制自己。 上述方法可能有助于改善你的情况，但如果你感到困扰，寻求专业的心理咨询也是一个好选择。

5、自我暗示 在面对陌生环境、陌生场合、陌生人的时候，可以尝试给自己进行积极的心理暗示。比如，默默地对自己说“勇敢一点，踏出这一步”“其实别人也害羞”“我很棒的，别人会喜欢我”……多次暗示最终会说服自己。提前做准备 有时候怕和不熟悉的人见面，其实是害怕无话可说、场面尴尬。

自己比较没自信,不敢和别人对视,不敢说话,怎么办?

1、可以先在家中练习与家人交谈，或者在人多的地方主动与人交谈，以此来增加自信。 可以逐步增加与陌生人交流的机会，比如在公共场合主动打招呼或参与社交活动。 记住，沟通是一项可以通过不断练习来提高的技能。 不要害怕在交流中犯错，每一次的对话都是提升自己沟通技巧的机会。

2、不敢与人对视双眼，往往源于内心的不自信或是对于社交情境的焦虑。为了克服这一点，可以尝试逐步增加自己在社交场合中的眼神交流。开始时，可以选择与亲密的朋友练习，在对话过程中努力保持眼神接触，逐渐习惯这种交流方式。此外，也可以通过镜子练习自己的眼神，让自己更加习惯和自信于与他人进行目光交汇。

3、．练习当众发言 面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。