怎样自测心脏是否健康（怎样自测心脏是否健康视频）

怎么判断自己心脏好不好?从7个方面下手,能判断一二

面部浮肿：脸部和眼睑出现肿胀，可能是由于心脏功能下降，导致血液循环不畅，脸部肌肉组织变得松弛。 小黄斑：眼睛周围出现的小黄斑，微微高出皮肤，这可能是心脏功能不佳的征兆，与胆固醇水平升高有关。 角膜环：眼角膜边缘出现一圈灰白色的环，也称为“角膜老年环”，可能与心脏功能减退有关。

脖子变粗： 男性颈围大于39cm或者女性颈围大于35cm就需要提高警惕，往往说明血脂、血糖或血压较高且有患心脏病的可能性比较大。

心脏检查正常 如果你的年度心脏检查报告，包括血液胆固醇、血压和心电图都在正常的范围内，那么这是心脏没有问题的迹象。因此，定期健康检查是必要的。体重数字正常 一般来说，肥胖和超重的人容易有心脏问题。所以检查你的体重，如果你的BMI指数正常，那么你的心脏不太可能有问题。

卷尺是如何能测出心脏好与坏

1、许多人认为，裤子能提到哪儿，哪儿就是腰围。美国国立卫生研究院推荐了量腰围的最佳方法：被测量者两脚分开30—40厘米，用卷尺围住腰部，然后向下移动，直到卷尺底部停在髋骨上。不要屏住呼吸，尺子紧贴而不压迫皮肤，在正常呼气末测量腰围的长度。

2、现在你还在犹豫么？别犹豫了，拿起尺子，开始测量自己的“三围”吧。测颈围可以了解上半身脂肪的分布情况，而上半身脂肪与心脏病风险密切相关。这是因为随着颈围的增加，体内高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C，俗称“好”胆固醇)会不足，导致细胞内更多的胆固醇无法转运到肝脏进行代谢。

3、心脏功能测试：脉搏很能说明一个人的健康状况、身体素质和心脏承受能力。早晨醒来先别起床，数一数脉搏。对男人来说，1分钟不到50次：很好；50～65次：好；65～75次：一般；超过75次：差。女人的脉搏平均比男人快5次。

4、通常我们可以在自己的腰线部位，用卷尺来测量自己的腰线，让卷尺放在肚脐眼上方5厘米的位置并且贴着我们的腰部。

5、BMI）中可能被认为是很细的，具体细到何种程度取决于个体的身高和其他身体测量数据。 腰围是衡量腹部肥胖的一个重要指标，也与健康风险如心脏病、高血压和糖尿病有关。 腰围测量通常是在水平位置进行的，用一条没有弹性的卷尺紧贴皮肤，位于肋骨最下端和髋骨最上端之间的腰部最丰满部位。

6、读懂卷尺。看卷尺上0和卷尺绕腰身一圈结束的地方。 交汇的那点就是你腰围的位置。正常腰围标准：中国人的腰围参照亚洲标准，如果男性腰围超过90厘米，女性超过85厘米，就表示肥胖。男性腰围超过94厘米，患糖尿病和心脏病的风险会增高，腰围超过102厘米被视为高风险。

如何自测心脏健康程度

自测心脏病的方法主要包括以下几点：观察心率：通过测量脉搏来反映心率情况，正常情况下心律次数与脉搏频率一致。若出现脉搏短绌的情况，需警惕房颤等心脏问题。监测血压：经常进行血压测量，了解自身血压状况。对于年轻患者，建议在就医时请医生测量血压。

鞠躬检测心脏健康 首先，静坐5分钟，记录每分钟脉搏数A。接着，进行20次鞠躬（上体微向前屈再还原），记录此时的脉搏数B。最后，休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减去200，再除以10。

血管的健康对健康至关重要。一个简单的伸展运动——坐位体前屈测试，可以检查血管的弹性。如果无法触及脚趾，可能意味着动脉硬化的风险增加，需要量一下血压。 贫血状况探测 缺铁性贫血会导致疲劳、背痛、视力模糊等症状。可以通过观察掌纹是否发白来初步判断。

测量时，被测者身体直立，眼睛平视，两臂自然下垂，保持正常呼吸，颈部放松，嘴巴可以稍微张开，以减少颈部肌肉紧张。测量者将皮尺水平置于颈后第七颈椎(埋头时可摸到的颈后最突起处)上缘，前面于喉结下方(即颈部最细的部位)进行测量。

六种疾病自测方法踏步反映心脏状态平稳而有规律的心脏搏动是生命存在的基石。在所有的中风案例中，20%由心率紊乱引起。据估计，美国约有220万人有房颤症状，其中1/3的人对此毫不知情。让他们了解自己的身体状态，可以大大减少中风的发生。

如何自查心脏是否健康?

呼吸是否顺畅 心脏与肺紧密相连，肺部问题往往会影响心脏健康。因此，呼吸不顺畅可能是心脏问题的信号。如出现胸闷、乏力或呼吸困难等症状，即使不是持续性的，也应引起我们的警觉。 脉搏是否平稳 正常脉搏跳动应保持在50-90次/分钟，且节奏整齐。

自测心脏健康程度的方法主要有以下两种：方法一：通过手指温度恢复速度自测 步骤：使用血压计袖带裹住手臂，使袖带膨胀以减少流向手部的血液，导致手指温度下降。5分钟后松开袖带，观察手指温度恢复的速度。判断标准：手指温度恢复得越快，说明心脏功能越强，血液循环越顺畅。

其次，下肢浮肿也是心脏健康的一个重要信号。当手指按压脚踝或小腿后，按压部位不能立即恢复，形成“凹陷型水肿”，这可能是心脏功能不佳、血液循环不畅的表现。此时，可能还伴有其他心衰症状，如尿频、尿量减少、体重增加和夜间咳嗽。

自己通过什么方式可以知道自己的心脏是否健康?

1、自查心脏是否健康的方法如下：初步准备：静坐5分钟，闭上双眼，调整呼吸，使自己处于放松状态。测试步骤：第一次测量：静坐后，测量1分钟的脉搏数。第二次测量：身体直立，上身前屈45度，保持3至5秒后还原，注意直身不宜过快，连续做20个后，再次测量1分钟的脉搏数。

2、其次，下肢浮肿也是心脏健康的一个重要信号。当手指按压脚踝或小腿后，按压部位不能立即恢复，形成“凹陷型水肿”，这可能是心脏功能不佳、血液循环不畅的表现。此时，可能还伴有其他心衰症状，如尿频、尿量减少、体重增加和夜间咳嗽。

3、判断心脏结构功能是否健康，主要有以下几种方法： 体格检查 心脏大小与形态：通过触诊或视诊，检查心脏是否有异常的增大或变形。 心跳快慢与节律：使用听诊器听诊心脏，评估心跳的频率、节律以及是否存在异常杂音。

4、看舌头 首先可以看一下我们的舌头，因为舌头与我们的心脏有着非常紧密的关系，因为心开窍于舌，通过舌头的反应也能够知道心脏的 健康 问题，如果舌头呈现暗紫色或者有淤斑的话属于血脉瘀阻，而且也会经常出现失眠多梦等其他的心脏问题，在这个时候就要及时检查。

5、在家里面要想测量出自己的心脏是否达到健康的标准，我们首先可以通过仰卧起坐甚至是金鸡独立来进行测量。

6、许多人经常感到心慌不适，有时会伴随气急，这让他们开始怀疑自己是否患有心脏病或心脏功能不佳。然而，其实可以通过一个简单的家庭测试，大致评估心脏功能。测试前，请先静坐五分钟，最好闭上双眼，调整呼吸，然后测量一分钟的脉搏数。

心脏好不好,3个地方告诉你,远离4个“伤心”行为,它会感激你

1、观察舌头 舌头与心脏关系密切，通过观察舌头颜色和状态可以了解心脏健康。健康的舌头应该是淡粉色的。如果舌头呈现暗紫色或有淤斑，可能是血脉瘀阻的迹象，这可能伴随着失眠多梦和其他心脏问题。此外，如果舌头颜色偏红，伴随心慌、心烦或心跳过速，也可能心脏健康受损。观察脸部 脸部浮肿可能是心脏泵血功能不佳的信号。

2、心脏不好，夜晚睡觉会有4个不适表现 莫名咳嗽 我们常说“心肺功能”，心和肺总是息息相关。肺不好的人容易咳嗽，心脏不好的人也常出现莫名咳嗽的症状。心脏不好引起的咳嗽往往是干咳，这种咳嗽的症状会在平躺后更加明显，有些严重的，可能会出现止不住的咳嗽，非要垫高枕头才能稍微缓解。

3、一杯普通的冰激凌就含有130毫克的胆固醇，更不用说其他奶油含量更高的冰激凌了，加上饮食中会摄入肉类等，吃一个冰激凌很容易导致胆固醇超标，给心脏造成负担。牛肉干 牛肉干是大家十分喜爱的零食，它不含精制谷物，而且含有大量蛋白质，脂肪含量低，但它的钠含量很高。

4、心脏不好的人，嘴唇有3个变化，占一个，可能心脏不健康了 变化一：嘴唇鲜红 很多人都觉得，嘴唇自来红，是好事，不用涂口红了。其实你错了，唇色太红的话，不是什么好现象！嘴唇鲜红，深红，或是呈血红色，代表心火旺盛，越红说明体内火气越旺盛。通常还会伴有牙痛、头痛、尿黄等症状。

5、常见的疾病会引起冠状动脉一过性的痉挛，而引起供血和射血减少，会使回心血量明显降低而引发心脏射血能力不足，诱发急性冠状动脉粥样硬化性心脏病和急性心肌梗死、急性心力衰竭、急性心律不齐。 会引起急性脑血管类的疾病，例如急性脑栓塞、急性脑出血和突发大面积脑梗塞。

6、心碎症候群又叫「「章鱼壶心肌症」，是在1990年时由日本学者发现，因为心脏病患者的心脏交感神经受体在左心室基部与心尖部位的比例不一样，当患者遇到极度伤心、巨大压力、惊吓或疼痛时，就会造成心尖未收缩，收缩时形状像极了日本渔夫捕章鱼使用的「章鱼壸」，因而得名。