怎样清除肚子里的宿便（如何清除肚子里的宿便）

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宿便怎么快速清除掉

多吃蔬果：水果、蔬菜富含纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排出宿便。饮用酸奶：酸奶中的益生菌有助于改善肠道菌群平衡，促进肠道健康。蜂蜜水：蜂蜜具有润肠通便的作用，适量饮用蜂蜜水也有助于排出宿便。综上所述，要快速清除宿便，关键在于养成定期排便的习惯、适量运动、多喝水以及调整饮食。

多喝酸奶：酸奶可以增加肠胃蠕动，有助于排便，是清除宿便、排出毒素的有效方法之一。喝淡盐水或蜂蜜水：淡盐水和蜂蜜水可以清除肠道内的垃圾，适当饮用并结合腹部按摩，有助于排出宿便。多吃水果、蔬菜：尤其是粗纤维的蔬菜，如芹菜、菠菜等，这些食物能促进肠道蠕动，帮助排便。

要快速清除宿便，可以采取以下措施：养成定期排便的习惯：每日晨起是最佳排宿便的时间，尽量在这个时间段进行排便。适量运动：通过做瑜伽、晨跑、步行等运动，可以促进肠道蠕动，有助于宿便的排出。运动还可以改善体内的循环状态，促进血液流动，有利于肠道的消化、吸收和代谢。

要排出体内宿便，可以采取以下措施：食物疗法增加膳食纤维的摄入：多食用富含膳食纤维的食物，如猕猴桃、香蕉、芹菜等。膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，加速体内排泄物进入下消化道组织，从而有助于宿便的排出。均衡饮食：保持饮食结构的均衡，摄入富含维生素和矿物质的食物。

每日晨起排便：晨起时肠道蠕动较为活跃，是排出宿便的最佳时间。尽量在每天同一时间排便，以形成条件反射，帮助身体建立规律的排便习惯。适量运动：促进肠道蠕动：通过瑜伽、晨跑、步行等运动方式，可以增强肠道蠕动，有助于宿便的排出。

通常患者排出宿便，可进食的常见食物或药物如下所示：食物及饮品：患者可使用膳食纤维丰富的食物如芹菜、韭菜、菠菜、大白菜、白萝卜、红薯、猕猴桃、火龙果、成熟香蕉等，可促进胃肠蠕动以达到缓解便秘作用，同时可排出宿便。

为了拉肚子清肠胃，以下是一些建议和方法：药物选择：复方聚乙二醇电解质散：这是进行肠镜检查、腹腔手术常用的清肠药物，需要严格按照说明书进行配比，并且要足量、快速服用，通常为4L液体在2个小时内喝完。甘露醇：如果不需要做肠镜，单纯想清肠、排宿便，服用甘露醇也有效果。

排宿便在饮食上可以多吃一些含有维生素、膳食纤维的食物，比如新鲜的蔬菜水果、玉米、燕麦等食物，能够补充身体所需要的营养，能够调节身体代谢功能，还能起到润肠通便的效果，起到排宿便的作用。

拉肚子清肠胃，首选的药物是复方聚乙二醇电解质散，这个药物目前是进行肠镜检查、腹腔手术清肠常用的清肠药物。复方聚乙二醇电解质散，要严格按照说明书进行配比，因为浓度过低，无法达到清肠效果，并且要足量，而且服用速度要快，通常为4L液体，要在2个小时内喝完，否则达不到有效清肠。

想要较快拉肚子清宿便，可以用食疗也可以使用药物，食疗可以吃香蕉、火龙果等水果，但起效会偏慢，可能需要半天到一天的时间，而且要食用一定的量才能起效。

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