怎样祛除体内湿热（怎样祛除体内湿热最有效）

体内湿热是怎么回事怎样除?

湿气的产生 外湿：主要由气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等因素引起。在夏末秋初，阴雨连绵的时候，湿邪容易侵袭人体。内湿：与身体本身病态有关，如脾虚生湿。脾虚导致运化功能失常，水湿内停，从而产生内湿。

除湿热可以通过以下几种方法进行：饮食调理：红豆薏米粥：红豆和薏米都具有利湿的作用，将两者结合煮粥食用，可以有效去除体内的湿热。这种方法简单易行，是日常生活中常用的食疗方法之一。淡竹叶玉竹薏米红豆煮粥：在红豆薏米粥的基础上加入淡竹叶和玉竹，可以进一步增强利湿清热的功效。

如果经常饮食油腻、缺乏运动，那么身体很容易就变成湿热体质。中医认为，“千寒易除，一湿难去”，这表明人身体里的湿气是很难去除的，体内湿热怎么调理？用什么方法好呢？一般经常吃油腻食物，并且不爱锻炼的人，体内湿气都比较重。

祛除体内湿热的方法主要有以下几种：口服中药治疗 常用中药：黄芩、茵陈、黄栀子、菊花、桑叶、竹叶、茯苓、佩兰、泽泻等，这些中药都具有清热利湿的功效。中成药：龙胆泻肝丸、藿香正气水等，这些中成药也能够有效地清利湿热。中医理疗 拔罐：通过拔罐疗法可以疏通经络，祛除体内的湿热。

体内寒湿重怎样祛除

1、体内寒湿重可以通过以下方法进行祛除：调整饮食习惯：保持清淡饮食：长期的不良饮食习惯，特别是过多摄入肉食，会导致脾胃功能弱化，影响体内水湿的排除。因此，应多食用蔬菜、水果等清淡食物，这些食物既能提供人体必需的营养，又能加快新陈代谢，改善湿气过重的不适症状。

2、运动疗法： 通过慢跑等运动方式，促进体内大量出汗，从而祛除寒湿。 运动还能温煦身体，达到改善体质和治病的目的。 饮食疗法： 多吃温热的食物，如牛肉、羊肉，以及辣椒、葱、姜、蒜等辛辣食物，有助于改善体质，排出寒湿。

3、中药治疗： 在临床中医师的指导下，服用温经散寒、健脾祛湿的方剂，如温经汤、参苓白术散等，以驱散体内的寒湿之气。 中医外治法： 通过针灸、艾灸、拔罐、中药贴敷、推拿等中医治疗方式，逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血，达到调整人体阴阳平衡、解除疲劳的功效。

4、体内寒湿重可以通过以下方法进行祛除：保持清淡饮食：长期的不良饮食习惯会弱化脾胃功能，影响体内水湿的排除。减少肉食摄入：肉食容易产生湿气。增加蔬菜水果：提供人体必需营养，加快新陈代谢，改善湿气重带来的不适症状。确保胃肠道通畅：保持定量排便：每天保持定量的排便次数，有助于排除体内湿热。

一招排出体内10年湿热毒

清血排毒汤 【药材】黄连、黄柏、栀子、大黄、生地黄、当归、川芎、生姜、甘草 【制法】将以上药材加水煎煮，去渣取汁，分成两次服用（早晚各一次），每次200ml。【功效】清热解毒，活血化瘀，排出湿热毒素。

薏实散 薏实散是由赤小豆、山药、芡实等多种中药材组成的配方。其中，赤小豆和薏苡仁都是很好的祛湿中药。使用前可以将药材浸泡半小时，然后煮沸。饮用煮沸后的水可以有效帮助排除体内湿气，效果显著，备受认可。如果您也感到自己湿气重，不妨尝试一下。

第5招：薏米煮粥，淮山煲汤 祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

脾胃湿热者，常表现为口苦、口臭、舌苔黄腻、尿少、大便不畅等症状。祛湿热，可选择绿豆薏仁粥、西瓜皮丝瓜汤、凉拌苦瓜或苦菜汤等食疗方案。若症状严重，可煮蒲公英绿豆水饮用。寒湿毒虽多见于冬季，但长夏时节也有可能出现。

\x0d\x0a\x0d\x0a在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。

勤运动 体内湿气重的人大多为饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常感四肢无力，但又不想运动。其实运动不仅可以缓解压力，还可以加速湿气排出体外。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等，有助于活化气血循环，增加水分代谢。