男体脂率对照表图不健身（男性体脂率对照表真人）

男生将体脂率降到多少,看上去才最帅?

普通男性应将体脂率控制在15％左右，这样可以有足够的肌肉量支撑，而不会显得过于瘦弱。低于15％的体脂率可能会给人一种干瘦的印象。 4％左右的体脂率非常罕见，通常只有经过极端脱水、脱脂的肌肉男才能呈现出的“拉皮腹肌”状态，这属于精英级别的身材。在这种低体脂状态下，血管异常粗壮。

普通男性应将体脂率控制在15％左右，需有足够的肌肉量支持。低于15％，可能显得干瘦。4％左右的体脂率非常罕见，肌肉男脱水、脱脂后呈现“拉皮腹肌”，精英级状态。低体脂时，血管异常粗壮。减脂至12％即可步入增肌阶段，需注意饮食清洁，避免脂肪堆积，块头增大。

%至18%之间。男性正常体脂率范围在15%至18%之间，通常将体脂率降到15%左右，男性的腹肌块就开始逐步显现。降低到12%以下时，腹肌线条会变得清晰，六块腹肌就可以较为清楚地展现出来。拥有六块清晰腹肌的男性，通常就会和好身材、性感、好看这些词联系起来。

体重身高标准对照表(体脂率该如何计算)

1、具体的计算公式为：体脂率=2BMI+0.23年龄-4-8性别（男为1，女为0）一般来说，两个身高体重一样的人，如果一个坚持健身和一个日常犯懒，那么两个人的身材将会有天差地别的效果。

2、BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）体脂率=2×BMI+0.23×年龄-4-8×性别（男为1，女为0）成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。

3、成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

辨别自己是否肥胖,教你认清BMI/体脂率/围度

·身体质量指数（BMI）等于或大于24时为超重；·身体质量指数（BMI）等于或大于28时为肥胖；·健身的汉子们请自动忽略，浑身腱子肉的你们不需要考虑BMI什么的。2 体脂率 体脂率是人指人体内脂肪重量在人体总体重中所占比例，又称体脂百分数（F%）。

要判断自己是否肥胖，最常用的方法是计算体重指数（BMI）。 BMI是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方得出的，公式为：体重（公斤）/ 身高（米）。 例如，如果一个人的体重是65公斤，身高是6米，那么他的BMI计算如下：65 / (6 x 6) = 27。

体脂肪：体脂肪是人体脂肪与体重的百分比。成年男性体脂肪率超过25%，成年女性超过30%通常被视为肥胖。男性体脂率在15~25%，女性在20%~30%为正常。体脂肪率会因年龄而有所不同，通常年龄越大，体脂率越高。体重在正常范围内但感觉微胖的人可能体脂肪率过高。

怎么样知道自己的体脂多少

1、想要了解自己的体脂率，可以前往健身房。 在健身房，通常有专业的设备用于测量体脂率。 另外，也可以在网上购买家用体脂秤。 使用体脂秤同样能够准确地测量体脂率。

2、双能量X射线吸收法：这是一种使用增强型X光技术来测量肌肉和脂肪含量的方法。目测估计法：通过观察自己的体型，并参照标准图片来估算体脂比例。

3、用带有体脂率的体重秤测试，体重秤非常的常见，有一种体重秤就带有体脂率的测试，可以根据体重计算出来非常的方便，缺点就是不很准确。手掐法。

4、BMI的计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。例如，一个身高165cm，体重66kg的人，其BMI为22，属于超重范畴。 体脂率的计算公式为：体脂率=2×BMI+0.23×年龄-4-8×性别（男性为1，女性为0）。 成年人的体脂率正常范围分别为女性20%～25%，男性15%～18%。

5、-图片法，最方便。网上有各种版本的体脂率示意图，大致能够反映不同体形的体脂率。但误差较大，一是因为选用图片者对不同体形的体脂率估计存在偏差，二是测试者对比照片时，心理上总是偏向于选择体脂率更低一些的体形。但优点是方便。