胳膊肌肉疼痛对照表图（胳膊的肌肉疼疼什么反应）

为什么50岁左右的人易发肩周炎?肩周炎犯了怎么办?

年龄因素：50岁左右的人群较容易犯肩痛，这与年龄增长导致的肩部软组织退化有关。不良睡姿：睡觉时压着手臂可能导致局部血液循环不畅，进而引起疼痛。肩部过劳：长时间提重物或使肩膀过度用力，可能导致肩部肌肉或软组织拉伤，引起疼痛。

肩周炎是在50岁左右的年龄才会出现，多半是因为日积月累的劳累劳损产生的肩关节疼痛、活动范围受限，以夜间疼痛更加明显。因此，在孕妇阶段很少出现肩周炎这种疾病，多半是肩关节周围的肌肉劳累劳损。

通常，肩周炎常常起因于创伤或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中风引起。经常，较难确定起因，不过，任何可以引起胳膊或肩关节活动受限的原因都可能发展成为肩周炎。

肩周炎犯了，可以采取以下措施进行缓解和治疗：卧床休息与保暖：病人应卧床休息，减少肩部活动，以减轻疼痛。肩部要注意保暖，避免着凉，以免加重症状。康复指导下的活动：在康复医生的指导下进行肩关节的主动活动和被动活动，但要避免在疼痛较重时活动，以免加重损伤。

引起肩周炎的原因：肩关节四周组织的老化退变。反复的劳损，导致肩关节周围组织出现损伤。长期的错误姿势。因为外伤导致肩关节长期固定。其他疾病引起肩部疼痛，长时间引起黏连。肩周炎的主要症状：肩关节疼痛，并且逐步加重。晚上睡觉的时候尤其明显，可以影响睡眠。

肩周炎犯了，可以采取以下治疗方法：保暖与热敷：肩部保暖：首先要注意肩部的保暖，避免冷风、冷水的刺激。热敷：通过热敷可以改善肩部局部血液循环，从而缓解肩部疼痛。

睡觉时手经常发麻

睡觉胳膊手发麻可能的原因主要有以下几点：颈椎病：由于颈椎间盘突出，导致硬膜囊和神经根受到压迫，从而引起胳膊和手的麻木感。严重时，还可能出现手无力、拿东西掉落等症状。此时，可以就诊骨科，通过颈椎CT或核磁检查进行确诊。治疗方法包括牵引、针灸、理疗等，同时也可配合口服营养神经的药物如甲钴胺。

女性晚上睡觉手发麻的原因主要有以下几点：腕管综合征：原因：女性家务活动较多，如打扫卫生、做饭等，这些活动容易导致腕部活动增加，进而可能损伤正中神经。诊断：可通过神经传导速度的检查来明确损伤的程度和情况。治疗：可给予营养神经和辅助治疗，如使用加巴喷丁或普瑞巴林等药物进行对症治疗。

局部血液循环障碍：晚上睡觉时如果压到了一侧的胳膊或者手，会造成局部的血液循环障碍，时间长了也会出现手发麻的情况。一般这种情况引起的手麻，起床活动之后症状很快就可以缓解。

晚上睡觉手会发麻的原因主要有以下几点： 机械性的压迫 睡觉时如果姿势不合适，可能会压到手或胳膊，导致局部的血液循环障碍。 血液循环障碍会引起神经的营养功能障碍，从而出现麻木的情况。 这种麻木通常持续时间不长，活动一下胳膊或手腕后，症状很快可以缓解。

原因：颈椎病患者晚上睡觉时，由于枕头高低不合适或对颈部感觉比较敏感，可能导致颈椎压迫神经根，进而引起双手发麻。解决方法：积极治疗颈椎病，调整枕头高度，保持正确的睡姿，有助于减轻症状。周围神经炎：原因：一些患有糖尿病或经常饮酒的人可能会出现周围神经炎，导致神经末梢受损，从而引起双手发麻。

睡觉时手部发麻可能有以下原因：颈椎问题：颈椎疾病可能导致神经受到压迫，从而在睡觉时引起手部发麻。外周神经卡压：如果睡觉时手部发麻，且活动手部后麻木能够减轻，这可能是外周神经卡压的症状。这种情况下，口服维生素B维生素B甲钴胺等营养神经的药物可能有助于缓解症状。

10个动作测身体好坏

1、爬楼梯：若能轻松且不停顿地爬上3 - 5层楼，没有气喘吁吁，表明身体素质较好、肺部功能不错。若爬不到3 - 5层就喘不过气，可能意味着肺部功能降低。憋气挑战：深呼吸后屏住呼吸，若能超过30秒，说明心肺功能处于平稳状态；若憋气时间低于20秒，甚至不足10秒，表明心肺功能在下降。

2、引体向上完成十个是一个相当不错的水平。引体向上主要测试上肢力量和全身协调能力。能够完成十个引体向上，说明测试者的上肢力量比较强大，具备一定的耐力和爆发力。同时，全身协调能力也较好，能够在完成动作的过程中保持身体平衡。这一水平在普通人群中属于较高水平，在健身爱好者中也是比较出色的表现。

3、如果你双手平举一块砖头（一手一个），坚持3分钟，不觉得手臂酸胀、乏力，那么证明你的肌肉非常发达，特别是肱二头肌，当然，也能够判断你的胸部肌肉、背部肌肉比较协调，建议你长期保持。

4、憋气测试 憋气测试也可以提高一个人的肺活量，同时也可以检测一个人的肺活量，经常运动的人肺功能是比较好的， 他们一般憋气的时间是在40秒到60秒之间 。如果男性朋友过了45岁之后，依旧可以做到憋气40秒到60秒，那么说明身体素质非常不错。