溜冰倒溜技巧（溜冰倒溜技巧口诀）

双排溜冰鞋倒溜怎么最大程度利用摩擦力?

1、先要保持自己的重心在左脚上，右脚向前一半步，面对这墙壁，手用力推墙。重心马上转移到右脚，右脚用力滑S型。在学习后滑的时候，一定要记住屁股不要往后翘，可以办蹲，头要向后看，就是把重心稍往后移，带动身体移动。

2、不要最后没力就把重心摆到自由足去，这样就会转成后溜。 至于会失去重心，要慢慢练，刚开始先把自由足抬起不要着地，然后练习溜冰足弓箭步，就是稍微曲膝，然后再站直，如此重复，等练稳之后，慢慢将自由足轻触地面，去抓那个摩擦的感觉，以此慢慢增加自由足的施力。

3、前溜刹车就是把右脚踮起用脚前的刹车片摩擦刹车！倒流在前进的时候转身成后退式双脚尖点地刹车 也差不多。这样会比前溜容易得多。

4、首先要适应倒溜的滑行状态，就是倒溜时如何保持身体平衡。可以在溜冰场找人推着你往后倒退，或者你随便找个能溜冰的地方，再找个玩伴推去适应这个状态。这是最快的方法。实在找不着人，就推其他物体（墙、扶杆等），借助力量往后滑行练习，这是最笨的方法，但一段时间后也会适应。

5、双排旱冰鞋倒滑方法 重心在左脚，膝盖微屈，左脚尖向前。右脚在左脚根斜后方，右脚尖方向呈四十五度。两脚之间的距离要有一只冰鞋左右。右脚用力向左脚后方拨滑。向后行走后，右脚迅速回到原来的方位重复拨滑。经过反复练习很快就可以掌握。

6、倒溜时右脚在前面的话，用右脚往左脚后面顺时方向划半圈，右脚跟左脚垂直。并且右脚的轮子要倾斜一点。这样就刹住了。

倒着溜冰的技巧有哪些?

1、倒溜技巧如下：向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的，初学者一般都是先从学习“向后葫芦滑行”，再学“向后蛇形滑行”，然后过渡到“单脚向后滑行”。

2、。向后踏步。 双脚尖靠拢，脚跟分开成内八字形，膝盖微弯，上身保持正直。抬起脚向后走，期间要保持脚尖向内的内八字脚型。这个动作要做到能轻松走动，上身能保持正直，有轻微能滑动。2。后葫芦。 双脚尖靠拢成内八字形站稳，上身正直，双臂自然打开，膝盖微弯向内并在一起。

3、左右脚各蹬地滑行一次后，依靠滑行的惯性两脚平行站立滑行一次，保护正确的身体滑行姿势，反复练习。 五：180度跳跃： 起跳姿势：当有一定速度的时候，双腿变为平行滑行。

双排溜冰鞋怎么倒溜

倒行的原理一样，只不过是双脚脚尖向内，如同汉字的“八”，然后双脚轮流向侧面蹬踏，重心回到后面的脚（倒行的前方），就可以倒着溜走了。

其实倒溜是很简单的，对着一个墙一推，然后右脚放在左脚的前面一点成S型交叉溜，注意这时的重心在右脚，一开始有可能会停下来，但是久了你就好了，就是多练，如果会了倒滑，就可以学倒跑了 首先要适应倒溜的滑行状态，就是倒溜时如何保持身体平衡。

▲起步：从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫，就会有向前前进之力量。▲滑行：滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲。▲身体的摆动：将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向外侧伸展，滑行；然后将双脚并行。

。向后踏步。 双脚尖靠拢，脚跟分开成内八字形，膝盖微弯，上身保持正直。抬起脚向后走，期间要保持脚尖向内的内八字脚型。这个动作要做到能轻松走动，上身能保持正直，有轻微能滑动。2。后葫芦。 双脚尖靠拢成内八字形站稳，上身正直，双臂自然打开，膝盖微弯向内并在一起。

求高手说说溜冰的倒跑技巧?

1、。向后踏步。 双脚尖靠拢，脚跟分开成内八字形，膝盖微弯，上身保持正直。抬起脚向后走，期间要保持脚尖向内的内八字脚型。这个动作要做到能轻松走动，上身能保持正直，有轻微能滑动。2。后葫芦。 双脚尖靠拢成内八字形站稳，上身正直，双臂自然打开，膝盖微弯向内并在一起。

2、首先，倒滑必须克服的一个心理障碍就是要敢于把重心向后坐。大多数初次倒滑的人都有重心*前的毛病，导致的直接后果就是总是向前摔。其次，前滑时脚成外八字，而倒滑时，脚成内八字，这样才能方便的蹬地。

3、上冰前在上冰前，有专门的教练，带我们热身，因为害怕我们抽筋发生意外。然后跟我们说注意事项，怎么保持平衡，一些滑冰姿势，最后就教我们穿上冰鞋，准备上冰。冰鞋还挺好看的，就是没有安全感，大家滑冰最好戴上护膝和护手臂的，安全措施一定要做好，我看到不少受伤的人。

4、有，这里有一个小技巧，就是在起跳前，可以先 双脚画一小段弧，并随之转过45度左右，这样起 跳之后可以更容易的转过去。同时手应该辅以六 位手以带动身体，如左转时，可以先左手在前，右手在侧，在空中摆臂，落地时转成右手在前，左手在侧。完成这个动作时，最重要的就是要胆 大心细。

5、溜冰鞋刹车一般在右边。正确使用刹车的好处： 在非常高速的情况下，使用它来刹车停下来。 用脚刹时，两个脚都能在地面上，就有助于保持平衡。 当需要在交通繁忙地段刹车时(身边有很多汽车或自行车)，用脚刹能把动作控制在尽可能小的范围内。 用它刹车时，还可以转向。

6、时间 在冬季跑步时，你可以选择在冬季8：30跑步。当然，很多人此时可能正在工作，所以选择跑步上班，控制出汗的程度。如果你选择在冬天的周末跑步，你还必须注意保暖。一般情况下，穿防滑棉质鞋和棉质手套。建议不要穿丝袜，而要穿棉袜。热身 选择在冬天出去跑步。出门前记得热身。