健身多久有效果（健身多久有效果?）

喜欢健身的人到底多长时间才能看到效果

具体时间要看动作，要看你具体的动作解锁周期，不同的动作一般花费的时间都不一样。人体旗帜和双力臂，大概练2-4个月就可以解锁。前后水平这两个动作，大概要练半年以上才可以稳定五六秒，后水平可能简单些。我现在是练了快两年时间，刚好学会单手引体，俄挺的话估计还需要一段时间。

我是一名健身教练，我可以负责任的告诉你看到效果只需要2-3个月就可以了，但前提是训练刻苦，坚持不懈。而且我所说的效果指的是身体上的大肌群，例如胸大肌 腿部的肌肉，而一些小肌群的效果显现一般要6-12个月以后的时间。还有就是肌肉的增长和你的年龄 饮食 休息都有很直接的联系。

我感觉这个问题得分人，如果你的体型是很胖的那种可能很短，时间会见效一个月两个月，但是如果对于稍微胖一点的，可能就见效没有那么快。

健身一定要坚持下去才有效，一般都是在三个月到六个月之上才能够看出效果。健身多长时间有效饮食需要看到个人的身体情况如何？一般来说身材越胖的人见效就会越快一点。三个月左右就可以看到，比较明显的瘦了一圈儿，半年左右就可以有一个比较匀称的身材。

正常来说一般三个月就会有效果。1个月左右，能感觉力量变大。3个月，外形出现效果。半年，无意外能练出线条。一年时间，就能有完美的体形，当然，这个完美是给没锻炼过的人看的，1年之后，就是开始涨纬度阶段了。主要看自身条件，前提是要看有没有啤酒肚，如果没有那么很快会有效果。

运动去健身房多久会有效果?强度是每周4次,一次1个半小时

1、一般来说一个月左右就能看到效果了。不过也要配合饮食控制。

2、，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。 4，运动过程中，如果出汗多的话，需要少量多次地及时补水。 跑步时间： 一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。

3、当然，如果你的身材中庸，那么2~3个月就可以看到效果了。但是！前提是你可以保证每周去健身房3次以上，去了不是自己瞎练，在氧区玩玩就算了，而是有专业的教练给你指导，并且严格控制饮食摄入。健身是一辈子的事情，即使你锻炼出来肌肉了，但是后期不保持运动习惯和饮食习惯，也等于白练。

4、健身多久能看到效果 健身减肥坚持1个月能见到效果，而健身增肌的一般需要3-6个月。一般来说，健身者的目的分为两种，减脂的和增肌的。目的不同、体质不同，健身见到效果的时间也是不同的。

5、去健身房一般一个月减1－2斤。瘦身运动10个误区 瘦身的方法不少，但要找到适合自己的方法及取得良好的效果不是一件容易的事。更何况现在瘦身中还存在很多误区。误区1：每周运动2至3次为宜 如果不能每天坚持，则每周至少5次。每次约45分钟至1小时。

一般健身多久有效果?

个月左右，能感觉力量变大。3个月，外形出现效果。半年，无意外能练出线条。

一般来说一个月左右就能看到效果了。不过也要配合饮食控制。

一般要3~6个月。当然，也跟你健身的力度和计划是否科学有关。

至少得两个多月，因为健身不是一两天或者是一两个星期就可以练成有肌肉的，它需要持之以恒的，每天都要去做，去坚持，还可以达到有肌肉的这种状态。

运动一定要达到30分钟才有效果吗,怎样判断自己健身有成效?

以保持较快的心率(中等强度)，直到体力有所恢复再转为高心率(高强度)，不赞成感到十分疲劳还坚持运动，用循序渐进的方法运动45分钟至1小时，其减肥效果不会比持续运动差。

运动多久才能达到减肥的效果 每天锻炼30分钟以上 达到良好的燃烧效果需要30分钟以上。 例如，有氧运动和羽毛球运动可以促进脂肪在体内的分解，这对降低身体脂肪率和提高心肺耐力非常有益。然而，人体燃烧的热量来自三个来源：糖、脂肪和蛋白质，而人体脂肪是惰性的，难以消耗。能量的消耗从糖开始。

单次运动至少要持续30分钟以上才开始燃烧脂肪，如果是以天数来计算的话，还需要看个人的体质，有些人一星期便有了明显的效果，而有些人可能半年才有交易，重要的是要坚持运动。并不是体重轻了才算减肥成功了，重要的是要看自己的维度，如腰围，腿围等，如果有缩小的话，也算是减肥有成效了。

事实也确实如此，能够持续跑步30分钟的人，几乎没有可能持续跳绳30分钟。可见，跳绳挺难、热量消耗也大，适合用来减肥。对减肥有不错的作用的有氧运动就是慢跑和跳绳。只要你每天坚持一个小时的运动量，一定会有效果的。

每天要锻炼多久，需要参考你的运动目的。如果运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，建议一次为40分钟到60分钟；力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些，30分钟左右即可；如果运动只是为了增肌，那可以多做力量训练，每次30分钟左右。

不同的部位起到的效果是不一样的，还要根据每一个人的体质情况来看，如果我们体脂含量不是特别高的话，我们就可以在短期比如1-2个月就能有比较明显的变化。

哑铃健身多久可以见到效果?

坚持练三个月，你就会看到意想不到的效果。我练了半年就已经很有震撼力了。

一个月就会有效果。新手一定要了解的肌肉增长原理，对于一些体型偏弱的健身爱好者，肌肉的生长的原理是一定要清楚的，以便在以后的健身中去运用，以免方法不当，本末倒置影响健身效果。根据个人身体承受能力而定，哑铃健身动作，每个动作20-25次，全套坐下来，对手臂、腰部、臀部和腹部都有很好的锻炼效果。

用哑铃锻炼肌肉半年左右会出明显效果。需要每天都坚持锻炼。动作规范、饮食健康、保证休息充足的前提下，最多需要半年的时间就会使身体大肌群发生显著的变化 ，至于小肌群的塑性大约要一年的时间，健身这项运动绝对是时间积累成果的充分体现。

其次，哑铃练手臂的有效时间也与个人的身体状况和目标有关。如果想要增强手臂肌肉的力量和耐力，一般需要持续练习至少3个月以上，每周保持3-4次的训练。如果只是为了维持健康和身材，每周练习1-2次也可以。最后，哑铃练手臂的效果还与个人的饮食和生活习惯有关。

每天用哑铃健身，要锻炼一个月左右的时间，坚持每天锻炼即可看到效果。用哑铃健身前需要做有氧运动热身，配合燃烧多余脂肪，这样会事半功倍。锻炼前后的饮食早午晚三餐都很重要，须定时吃，尤其是早餐要吃，夜宵千万别吃。