肌肉比例对照表图（肌肉占比叫什么）

成年男性的标准肌肉是多少?

1、一般而言，成年男性的肌肉率正常范围在30% - 40%，成年女性则在25% - 35%。这是基于大多数健康人群的普遍标准。当肌肉率达到70%，远远超出了正常范围。在现实世界中，即使是顶尖的健美运动员，肌肉率也很难达到这一数值。

2、远超常人标准：一般成年男性的肌肉率在30%-40%左右，女性则在25%-35% 。达到70%意味着肌肉量在身体组成中占比极高，远远超出了普通健康人群的范畴。 专业运动员水平对比：即使是专业的运动员，如健美选手、力量举运动员等，在巅峰时期肌肉率也大多在50%-60%之间。

3、肌肉率70%属于非常高的水平。通常女性肌肉率正常范围为25%-27%，男性为30%-40% 。从常规标准来看，70%的肌肉率远超正常区间。不过也有观点认为成年男性中肌肉率60 - 65%算正常，65 - 70%算优秀。

女性肌肉率对照表

1、以下为肌肉率标准：参考资料：肌肉率是根据人体肌肉总量和人体体重、身高等相结合得到的人体的一个比例值，这个值的范围决定一个人的身体健康状况以及力量的多少。

2、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

3、女性：正常肌肉率在25％－27％左右。如果低于25％，可能表示肌肉率偏低；高于27％－29％，则可能偏高。男性：正常肌肉率在30％－40％左右。

女性标准的三维数据是多少啊?

1、追求完美身材，男性和女性的三维比例有着特定的标准。对于女性，理想的身材比例是平均身高约为74米，腰围与胸围的比例约为6：7（约为60%和36%），与臀围的比例约为70%。

2、对于一个身高168厘米的女性，三维尺寸为84-62-86厘米，这通常被认为是一种非常标准的身材。

3、胸围系数为90%，腰围系数为89%，臀围系数为102%。女性标准三维数据：胸围=身高×0.535，腰围=身高×0.365，臀围=身高×0.565。职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。针对中国人种特点，三围尺寸的标准一般为胸围84厘米，腰围61厘米，臀围90厘米。

男性硬拉水平对照表

男性硬拉水平对照表如下：第1梯队：20KG（空杆）。第2梯队：30KG。第3梯队：50KG。第4梯队：60KG。第5梯队：100KG。第6梯队：140KG。第7梯队：180KG。第8梯队：200KG。第9梯队：250KG。第10梯队：300KG。

男性硬拉水平对照表： 硬拉57公斤：健身房硬拉新手水平，硬拉时手脚颤抖，动作不标准，多数中国男性停留于此阶段。 硬拉107公斤：经过一段时间练习，硬拉动作稳定、标准，摆脱垫底地位，值得庆祝。 硬拉122公斤：长期健身，硬拉高手，动作标准稳定，有向他人展示的资本。

第1梯队：硬拉57公斤 健身房硬拉新手的水平，硬拉时手脚往往会有些颤抖，动作也不是很标准，大多数中国男性都只能停留在这个阶段。第2梯队：硬拉107公斤 到了这个阶段，硬拉应该已经练了很长一段时间了，硬拉时动作会比较稳定，也比较标准了，摆脱了硬拉界垫底的存在，可喜可贺。

男性硬拉水平对照：有观点将男性硬拉水平划分多个梯队，200公斤处于第8梯队，水平较高。若成年男性体重60公斤、30岁以下，硬拉50公斤为未训练者水平，95公斤是初学者水平，110公斤是中级训练者水平，155公斤是高级训练水平，200公斤则是大神级别。

男性硬拉水平梯队：在常见的男性硬拉水平对照表中，200公斤处于第8梯队，高于180公斤的第7梯队，低于250公斤的第9梯队。业内针对特定人群标准：若成年男性体重60公斤、年龄30岁以下，硬拉50公斤为未训练者水平，95公斤是初学者水平，110公斤是中级训练者水平，155公斤是高级训练水平，200公斤则是大神级别。