肌肉围度比例对照表图（肌肉围度比例对照表图片）

各位觉得大腿肌肉练到哪种程度为美?

1、形状 健美上对形状好的大腿形容为“裙腿”，也就是大腿肌肉发达，从大腿根部到膝关节，是梭形的，中间粗，两头略细，并拢站立，像裙子一样。大腿的肌肉前有股四头肌、后有股二头肌，又可按部位分为前后内外侧，必须均衡发展才好。力量 必须有足够的力量，肌肉才足够发达。

2、腓肠肌是你能看到的主要肌肉，尤其你用脚尖站立的时候。比目鱼肌稍深于排肠肌，你可以腿侧看到它。腓肠肌，主要用来稳固你的站姿，它属于相对较小的肌群。约占小腿40%，大部分都有快肌纤维构成。比目鱼肌可以让你在坐着的时候起立，约占小腿60%，主要有慢肌纤维构成。

3、罗马尼亚硬拉，以髋关节运动为主，是训练臀部肌群、大腿后侧肌群和下背部肌群的最佳训练动作之一。

单轴向细胞牵张拉伸系统

兔淋巴母细胞增殖实验证明转染后，表达的重组蛋白能够促兔外周淋巴细胞增殖作用，具有一定的生物学活性。2 方法利用环磷酰胺抑制造血细胞的小鼠模型，给予寡聚甘露糖醛酸铁后，观察小鼠的骨髓有核细胞、外周血红细胞和白细胞。

肌肉维度是什么?

肌肉维度：在健身领域，肌肉维度指的是肌肉的尺寸、宽度，可以使用皮尺在肌肉上包裹一圈进行测量，表现的就是肌肉量的多少，比如你的肱二头肌有多鼓，有多宽，就是肌肉维度。

外观维度：从视觉上看，肌肉女往往有着较为明显的肌肉线条。比如手臂上能清晰看到肱二头肌、肱三头肌的轮廓；腿部的股四头肌、腓肠肌线条突出；腹部有明显的腹肌痕迹，不再是平坦或有赘肉的状态，整体身材呈现出紧实、硬朗的视觉效果。体脂率维度：一般来说，肌肉女的体脂率相对较低。

肌肉维度：肌肉女的肌肉维度通常比普通女性大。以大腿为例，肌肉女的大腿围度较大，且肌肉饱满，不是单纯的脂肪堆积，而是富有力量感的肌肉形态。 体脂率：肌肉女体脂率相对较低。一般来说，她们的腹部平坦，几乎看不到赘肉，能隐约看到腹肌轮廓，不像体脂率高的女性腹部有较多脂肪覆盖。

健身人员的肌肉纬度是指肌肉的横截面大小。如果你是去健身房，就选择大重量，少次数的做相对部位的器械肌肉练习。比如胸大肌联系的杠铃推胸。可以选择你的绝对力量的60%开始做，每组10次左右。（不包括热身组）然后逐渐加大重量，减少次数。每组直到力竭为止。5组左右就可以换另一种器械继续深刺激肌肉。

热身方面、这个要看锻炼的那个部分，对相应的部分进行热身，整体的热身也是很有必要的。比如跳绳、跑步等。锻炼技巧方面、发展增肌方面，肌肉所出现的状态是肌肉出现酸胀，肌肉有热涨的感觉，但是肌肉是乏力的，没有酸胀动作次数是低次数的，就是发展力量的。